аракет кемчиликсиз жашылча капуста шорпо ыкма издеп жатасызбы? Бул бир семиз-бекер Өсүмдүк жана жашылча шорпо рецепт да табигый кызмат күнүнө майын болуп эле 72 калория жана кеминде бир граммы менен калориясы өтө төмөн болуп саналат (бирок, албетте, кызмат өлчөмдөрүн, сергек болгула!) Бул рецепт менен portioned жатат төрт Кызматтын түзөт.
Бул ден-соолугу, капуста шорпо рецепт капустанын артык эч нерсе менен жүргүзүлөт, пияз, сарымсак, өсүмдүк сорпосун , туз жана калемпир жана ысык чыгы бир бөлүгүн тартып даамы көп алат жана кээ бир жаңы майдаланган кинза. Бул жөнөкөй, капуста шорпо ансыз эле эмес, ошондой эле жаңы кинза (жана кургатылган эмес) колдонуу керек. Ошо сыяктуу эле, кошумча даам көп эмес, ошол сыяктуу эле, жакшы жыттуу өсүмдүк сорпону колдонушат. Бул жерде колго жасалган өсүмдүк сорпону үчүн керек.
Бир нече изилдөөлөр, тамактын алдында ашты камсыз калориясы төмөн, жасмыктан жасалган тамак бар, албетте, сиз жалпы аз калория жалмап жардам берет, салмагын жоготуу менен жардам бере алышат, ошондой эле маанилүүсү, ушундай толук ары сезүүгө жардам берет деп калориясы төмөн жана аралаш шорполорду экенин көрсөтүп турат , ал аны жоготуп кийин өчүрүп салмакты сактоо менен жардам бере алат.
Дагы аз калория жана майлар Өсүмдүк сорпого издеп үчүн салмагын жоготуу же диета максаттар менен жардам берүү боюнча толтурат? Бул аракет дагы тогуз майлар Өсүмдүк шорпо Recipes болуп саналат .
Эмне керек
- 1 фунт капуста (майдаланган)
- 2 пияз (майдаланган)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 2 чөйчөкчө жашылча сорпосу
- туз Даш (же даамын)
- Dash калемпир (же даамын)
- Даш Табаско (же ысык чыгы, даамын)
- 1/4 чыны кинза (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
майдалап, капуста, майдаланган пияз, сарымсак чабак, өсүмдүк сорпону, Табаско же ысык соус жана бир чоң казанды туз менен калемпирди бир аз биригүүдө. кээде козгогон, жаап, орто-төмөн жылуулук үстүнө, жок эле дегенде, 20 мүнөт себилип уруксат берүү.
жыйырма мүнөттөн кийин, кылдаттык менен Комбайн же тамак-аш иштетүүчү шорпо жарым, аны Бардык чейин чогуу иштеп берүү. Же, силер да аны жарымына жумушу жөнүндө эле чейин тамак иштеп чыгуу үчүн сууга Комбайн колдоно аласыз.
Албетте, ар дайым өз жеке артыкчылык жараша жана кантип шорпо сыяктуу бир азга көбүрөөк же бир аз, иштете алат.
сен эмес чөмүлдүрүүсү Блендер ыкмасын колдонгон болсо, көмөч кайра шорпосу аралаш бөлүгүн кайтарып жана керектүү капты.
жөн гана кызмат алдында жаңы майдаланган кинза боюнча кыл, андан кийин аны тез даам берип, андан кийин кошумча туз кошуп, калемпир жана ысык чыгы, даамын татып.
Дагы аз калория жана майлар Өсүмдүк сорпого издеп аракет? Бул аракет дагы тогуз майлар Өсүмдүк шорпо Recipes болот .
Nutritional маалыматтар:
төрт майлуу-эркин жана өтө аз калория Кызматтын кылат.
Ар бир кызмат approzimately камсыз кылат:
Калориялар: 72, майысыз Калориялар: 8
Бардык Fat: 0.9g, 1% RDA
Cholesterol: 0мг, 0%
Натрий: 558mg, 23%
Бардык Көмүрсуулар: 12.8g, 4%
Тамактанууга Fiber: 3.9g, 15%
Протеин: 4.6g
Vitamin A 3%, Vitamin C 77%, Калий 7% Iron, 5%
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 123 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 432 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 26 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 6 г |