Сергек майлар менен сабиз жана сельдерей менен curried бөлүүчү нокоттой жана картошка Шорпо Өсүмдүк рецепт. анын ичинде Карри, Oregano жана сарымсак даамы үчүн жыпар жыттуу заттарды, көп адамдар бар болгондуктан, ал эч кандай май (же керек!) Бул жашылча жана Өсүмдүк бөлүүчү буурчак шорпо ыкма менен кошулат. Бул зарыл болгон жок Өсүмдүк маргаринди же сүт, май-бекер.
эле 353 калория менен кызмат күнүнө жана белок төгүштү 21 грамм менен камсыз кылып, ар бир дени аз-майы жана жогорку белок чөп жана Өсүмдүк бөлүү түшкүсүн буурчак шорпо, рецепт болуп саналат. Бул жашыл бөлүүчү буурчак шорпо абдан даамдуу, анткени Сен, сен арналган тамак-аштан көбүрөөк эмес, ошондуктан кызмат өлчөмдө болушу мүмкүн.
барундуки бир бөлүүчү буурчак жана картошканы тамак жасоого аракет келеби? Мына ушул ыкма шорпо бир эле нускасы, өлүгү чопо идишке идиш бышыруу жолу өзгөртүүгө: Vegetarian барундуки Split буурчак шорпосу Recipe
жөнөкөй калориясы төмөн үй жашылча шорпо жасап эле? Биздин сүйүктүү дени сак ар кандай жол менен бир нече үчүн түшүп дагы жылып, аракет жашылча шорпо тамак толтуруу үчүн шектенбесек болот.
Кара: More майлар Өсүмдүк шорпо Recipes
Эмне керек
- 16 OZ жашыл бөлүүчү буурчак, кургатылган
- 10 чөйчөкчө суу
- 1 пияз, майдаланган
- 1 аш кашык сарымсак порошок
- 1 аш кашык кургатылган Oregano
- 1 аш кашык Карри порошок
- 1/2 аш кашык туз
- 1/2 аш кашык калемпир
- 1 бей жалбырак
- 2 чоң сабиз, столго чапты:
- 3-орто картошка, столго чапты:
- 2-майда сельдерей, столго чапты:
Кантип тапсам болот?
бир чоң казанды, суу жана майдаланган пияз менен жашыл бөлүүчү буурчак менен айкалыштырган. чеснок күкүм кошуу, Oregano Карри кум, туз, калемпир жана бей жалбырагын жана аны менен бирге эле, баары биригип жакшы дей бер.
Анан жарага аралашмасын алып төмөн Ликашенконун температураны төмөндөтүү жана бул тууралуу бир саатка, ачып, тамак берет.
Бир сааттай убакыт өткөндөн кийин, майдаланган сабиз сүйөлү, майдаланган картошка жана сельдерей.
идишти жаап, жана, Ликашенконун жаап жол, кошумча 45 мүнөт, кээде козгогон, же шорпо чейин каалаган дыгын жетет. Керектүү Сиз бир аз көбүрөөк же азыраак суюктук кошо аласыз.
казанга жана жарактан чыккан бей жалбырагын алып салуу.
Эгер жумшак тамак келсе, сиз Комбайн же тамак-аш редакторунда же сууга Комбайн колдонуу партияларында кылдаттык менен аралашмасын шорпо болот. Кудайга кызмат кылганга чейин зарыл болгон тамак капты.
Бул майлар менен Өсүмдүк бөлүүчү буурчак жана картошканы шорпо рецепт Рахман Кук куралы уруксаты менен басылып чыкты.
Nutritional маалыматтар:
6-май-эркин Кызматтын кылат.
Калориялар: 353, майысыз Калориялар: 10
Бардык Fat: 1.1g, 2% Бардыгы Daily Value
Cholesterol: 0мг, 0%
Натрий: 46mg, 10%
Бардык Көмүрсуулар: 67.4g, 22%
Тамактанууга Fiber: 23.2g, 93%
Кант: 9.4g
Протеин: 21.0g
А 84% ДжМТДга витамин, Vitamin C 43%, Калий 8%, Iron 24%
More Vegetarian жана Vegan Soup Recipes:
- TheSpruce.com боюнча Most Popular Vegetarian Биринчи
- Vegetarian Томат шорпо Recipes: 8 түрдүү жолдору
- Hot Жайкы күндөрү муздатуу үчүн алты Муздатылган Биринчи
- 7 Easy Vegetarian Биринчи Сиздин Кимчини казанда болот
- Easy Үй Vegetarian Recipes More аракет
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 92 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 270 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 3 г |