Эгер тез мунай-эркин жана керек болсо, анда майы акысыз Өсүмдүк салатка салышы , бул, сыягы, бир көргөн болот. Ооба, бул жеңил майлар салатка рецепт төрт гана ингредиенттердин жасалган жана ар кандай май менен эмес, - бирок ал сени алдап жол бербе! Бул даамдуу! дээрлик бардык салатка Recipes база катары кызмат кылуучу зайтун майынан бир түрүн, ал эми май, өкчөмө таш, ошондой эле даамын кошуп, бир күрүч ичимдик Сиз кайра-кайра колдоно ала турган, даамдуу, бөтөнчө, семиз акысыз татымалдары ыкма ордуна колдонулат.
Ошентип, кандай даам берет? Бул Дижон күрүч жана сирке сууга бир аз таны, бирок күрүч уксус да таттуу бир аз кошумчалайт. Эгер, мисалы, мал чарбасы татымал катары каймак жана оор салаты татымал, көнүп болсо, анда бул да бактылуу, ал эми, мисалы, Италиянын стилиндеги татымал, же balsamic vinaigrette катары уламдан татымал, көнүп болсо, таба албайт да, бул жөнөкөй татымалдары түздү жакшы алмаштырат.
Бул ыкма менен ингредиенттердин баары чөп бар Өсүмдүк ошондой эле глютен-эркин же буудай акысыз тамактануу боюнча кандайдыр бир ылайыктуу болушу керек.
Бул ыкма Like? аракетинде көбүрөөк май-эркин Өсүмдүк тамак жана салат татымал үчүн ылдый жылдырып.
Эмне керек
- 1/2 чыны күрүч уксус
- 2 чай кашык Дижон кычы
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- Dash туз (даамын)
- Dash калемпир (даамын)
Кантип тапсам болот?
- кичинекей идиштеги бардык ингредиенттерди кой. айрылышына же кичинекей бажыканадан колдонуп, толугу менен биригип чейин баары биригип баарын бажыканадан.
- Татып, жана даамын татымалдарды өзгөртүүгө.
Бул май-эркин көз бойомо Like? көп майлар салатка тамак издеп аракет? Ошондой эле жардам бериши мүмкүн , бул жеңил майлар сары кычы кийинүүгө же аракет бул жерде үй Өсүмдүк салат татымал .
Recipe Ишара:
- Жөн гана жакшы көргөн кийинүү аны колдонуудан тышкары, салатка колдонууга абдан көп жолдору бар жаңы жашыл салат . Мындай түз Капчыгынан айрым тоъдурулган жашылчалар кооздоо Брокколи өстүрүү же Кале же ал тургай жаңы куурулган жашылча тарап булар кийген бир салатка колдонууга аракет кыл. Сиз жөн гана кандайдыр бир салатка кошуп жөнөкөй жашылча макароны салат кирип калган бышырылган макарон, ар кандай айкалышта жана кээ бир жашылча жөнүндө, же бир түзө алат жогорку протеинди буурчактын салат , ошол эле жол менен.
- бир Cookout ээ? Tofu же бышырып үчүн: White бул сырткы колдонуу seitan , же жөн гана бир жагы тамак үчүн тез жана жеңил бир нерсеге муктаж болгондо, жөнөкөй бышырылган картошка, себелеп же куурулган жаңы картошка кагат үчүн пайдаланышууда. Enjoy!
Ошондой эле, караныз:
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 58 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 74 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |