Бул тасмалар алардын жомоктогудай даамын сөз эмес, жашылча тамак алардын маанини жана жайлуулугу үчүн тандалып алынган. Эгер жаңы жашылча же болсо VEGAN , эгер мурунтан эле бул аракет болушу мүмкүн. Анткени, жаңы жүрүш-туруш, материалдар жана даам чалгындоо чөп бара жарым, кызыктуу! Бул тамак-аш үчүн Мына, табигый азык-түлүк дүкөндөрү жана-дүйүм азык-түлүк дүкөндөрү.
01 07
TofuTofu Nadira-Дайер / Getty Images менен сүрөт ал, тескерисинче, түссүз жана өз даамын жоготсо, анткени Tofu кээде жаман атка ээ болот. Do алданып-бул Tofu мыкты сапат мүмкүн эмес! бир губка сымал, Tofu аны таптакыр ыргалган кабыл алуу, аны сен эмне даамдар жана жыпар жыттуу заттарды marinate же тамак менен өздөштүрүүгө болот. Аракет Tofu басуу Сүйүктүү: White же соус жана marinating бир кошуп алдында дуу кастарлоо . Кара: Quick жана Easy Tofu Recipes
02 07
SeitanАл буудайдан жасалат да, seitan, ундан же нан менен жалпылыгы аз бар. Ошондой эле "буудай эт", "буудай глютен" же жөн эле "глютен", seitan ал элдик эт ордуна кабыл алуу, бышыргандан кийин эт карап жана Текстура үчүн өтө окшош болуп калат деп аталат. Азия ресторандар көп учурда жасалма эт сыяктуу seitan пайдаланууга, ошондой эле, мисалы, бир нече сатыкта азыктары үчүн база болуп саналат Tofurky Дели тилкелери. Даярдалган seitan көпчүлүк соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрдүн Транспорт бөлүмүнөн тапса болот, же силер да болот өз seitan кылып . Кара: Easy жашылча жана Vegan Seitan Recipes .
03 07
жумуртка ReplacerСиз жумуртка жок бышыруу жатабыз, эгерде жумуртка replacer зарыл. Көп адамдар зыгыр уруктар, банан же колдонуп жатканда үтүк Tofu бир бышкан ыкма менен жумуртка ордуна, СПАсы-G жумуртка replacer мыкты экономикалык жана колдонууга жеңил болуп иштейт. Ингредиенттерди жогорулатуу ар кандай жасалган, жумуртка replacer колдонулушу мүмкүн токоч , нан жана аткарар, ошондой эле, куймак, Waffles жана башкалар. Кара: кантип колдонсо болот Egg алмаштырчу
04 07
Nutritional ачытматамак менен кошо кийин түстүү жана nutty Cheesy даамданган Yellow, аш ачыткы, анын кайталангыс даамы жана сырдан менен окшош көп vegans арасында көргөн эмес. Ысык Popcorn же сарымсак нан чачып, же бир берешен бир кашык кошуп атканда кастарлоо же макароны соус .
05 07
Текстураланган Жашылча протеин (TVP)Сара B, Flickr сүрөтү Текстура өсүмдүк протеиндин, TVP кыска үчүн, жогорку протеин эт ордуна жеткиликтүү чай жана кант кошулбаган сорттору ар түрдүү, ошондой эле ар кандай өлчөмдөгү болот. Ал бышкан этти кийин майдалап көп болуп, ошондой эле жыпар жыттуу заттарды жана жыт жутуп сыяктуу касиет бар Tofu , ошондуктан ал өтө ар түрдүү болот. Бир жарым чыны кургак кошуп аракет TVP бышыруу, же sautee кесилген помидор менен TVP rehydrated, бир жеңил тако толтуруу үчүн пияз жана чили майда, ал эми жакшы көргөн шорпо, Чили же макароны соус менен. Сүрөттө: T Кыргызча мүнөттүк TVP казак
06 07
TempehTempeh бышырып, ачытылган соя жасалган жана бекем окшош котлета, кирип түзүлөт жечү гамбургер . Сен Tofu жек көрсөк, tempeh сыяктуу протеин жана кальций мазмуну бар, ошондой эле пайдалуу isoflavones, бирок структураланган жана nutty даамы бар эле, Tofu сыяктуу эч нерсе өлүшөт. Tempeh көпчүлүк соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрдүн Транспорт биздин болумдон таба аласыздар.
07 07
Vegan Ice Cream
welovesoy.com белеги Ok, бул тандоо так чөп ашканага үчүн маанилүү бөлүгүн эмес, Өсүмдүк балмуздак Америка аркылуу азык-түлүк дүкөндөрү жакшы себебин ал жарым майы менен сүт негизделген балмуздак сыяктуу бай жана майлуу болот чейин көрсөтүп жатат . Менин жеке Сүйүктүүлөр Soy Delicious гана ахлактык Chocolate Peanut Butter Татар халык жыры жана азгырык Chocolate Chip Cookie камыр болуп саналат.