Чийки мөмө антиоксидантка жана тамак-аш менен жай
Эле арбуз канчалык дени сак? Черники тамактануу чындык издеп жатасызбы? Кененирээк маалымат боюнча! Дени сак черники тамак издеп жатасызбы? Кээ бир ден-соолугу үчүн ылдый жылдырып чийки VEGAN жана аракетинде көбүрөөк черники тамак!
Эгер арбуз жеп керек?
Чийки азык-түлүк тамак-чөйрөдө акыркы менен сактоо кыйын супер-түлүк акылсыздыктын. Эгер сиздин жандырып сайын антиоксидант-бай тамак-аш азыктарынын жана куткаруучу азыктык трибунасы менен Кабулга бир экзотикалык мөмө-жемиш бар.
Бардык эле учурда бул тамак-аш азыктары, алыс жерлерге, терең чытырман токой ичинде, ошондуктан кургатылган, текче-турмушун жакшыртуу үчүн тоъдурулган же башка өзгөртүлүп алынган жана транспорттук мүмкүн кылып турат. Арбуз, экинчи жагынан, аларды чийки, сүткө түрүндө Түндүк Америкада көпчүлүккө жеткиликтүү жана жеткиликтүү болуп саналат. Ал эми алар абдан азыктык баалуулугун сунуш болот.
Бул экзотикалык мөмө жана башка superfoods (өтө көп эмес, деп айтуу эмес, кара куурай , мисал үчүн, vegans жана чийки vegans жана улуу булагы бир фантастикалык тандоосу чийки протеини ), бирок жулуп ар кандай тамак-аш болот деп жүзүм сабагы өз короосуна (же, жок эле дегенде, башка бирөөнүн короосуна!) чийки Өсүмдүк диетасынын боюнча азык үчүн жакшы тандоо болуп жатат.
Blueberry Nutritional маалымат
Бул жерде: Blueberries үчүн толук тамактануунун бузулушу болот:
Blueberries бир чөйчөк (145 гр) менен камсыз кылат:
- Калориялар 83, ширелүү, 5 калория
- % Daily баасы:
- Бардыгы болуп Fat 0.5g 1%, каныккан майларды көп 0.0g 0%, тойбогон Fat 0.2g, моноканыкпаган Fat 0.1g
- Cholesterol 0мг 0%
- Натрий 1 мгды 0%
- Калий 112mg 3%
- Бардык Көмүрсуулар 21.0g 7%
- Тамактанууга Fiber 3.5G 14%
- Кант 14.4g
- Белоктун 1.1g
- Vitamin A 0%, Vitamin C 38%, Калий 0%, Iron 11%
антиоксидант Rich
Blueberries дүйнөдөгү антиоксидант бай азыктардын бири болуп саналат.
Антиоксиданттар жашоо үчүн зарыл болгон жана жокко чыгарууга жана жүрөк ооруларына, ал тургай рак сыяктуу оорулардын алдын ала белгилүү болгон. жемиш көк түс, ал көпчүлүк антиоксидант касиеттерин деген камсыз билдирет поли phenols келип чыккан.
темир-
Темир- бардык тирүү организмдер үчүн зарыл болгон изи минерал болуп эсептелет. Бул сөөктөр өнүктүрүү, ошондой эле организмди белоктор, көмүртек жана майлардын чечүүчү мааниге ээ.
була
анын ичинде: Blueberries көпчүлүгү жемиштер жана жашылчалар,, тамак-аш жипчеге жогору болуп саналат. Бул кичинекей көк асыл өз кезегинде, Канайымдын төмөн болушуна жардам берет, жүрөгү сергек турат. Fiber да эритүү системасын регулярдуу берчү.
Vitamin C
One Blueberries (1 чыны) келерин витамин C. баги С болсо сунушталган күнүмдүк муктаждыктын 25% таралган антиоксидантка бири болуп саналат жана ден соолугу тиш, темир жутулушу жана дени сак капиллярлар, коллаген түзүү жана мыкты коргонуу көмөк көрсөтөт системасы.
Чийки Өсүмдүк Blueberry Recipes:
- Чийки азык-түлүк черники Балык рецепт
- Blueberry тапан Куран
- Blueberry шпинат superfood Smoothie
More Blueberry Recipes:
- Кант-эркин бышырылган арбуз жана ананас десерт
- Blueberries менен Cranberry чыгы
- Classic Өсүмдүк черники булочки
- Үй черники пирог
- Vegan лимон черники пирог
- Үй черники улпагы granola
- Superfood черники жана анар салаты