Экза Гоби жашылча болот Индия-түлүк рецепт кооз Индия жыттуу бир аскер кайнатылган картошка жана капуста турган. Бул жылдар бою кызыктуу болуп да, фильм "Бенд Бекхэм сыяктуу эле, аны:" (Америкалык! Эгерде, Soccer) Экза Гоби жакында белгилүү британиялык баскетбол аркылуу дүйнөлүк атагы чыккан. Бул жашылча Экза Гоби рецепт капа болбойт. Vegetarian Индия азык-түлүк баары сонун даам үчүн жыпар жыттуу айкалышта пайдаланууга байланыштуу болот, ошондуктан, бул Экза Гоби салышы жасап баштайт чейин жагынан зарыл жыттуу бар болушу керек.
Бул ыкма менен ингредиенттердин баары чөп, Өсүмдүк ошондой эле сонун жөнөкөй да, аны кабыл алуу, глютенсиз эркин чөп индиялык азык-түлүк рецепт жана кемчиликсиз глютен акысыз Өсүмдүк кечки идея . Кээ бир куурулган ак күрүч же Quinoa бир табак менен коштоштурууга, же, ал чөп белок бир аз жашылча Индиянын dhal тамак алдыга жылдырууда бир дагы толугу менен тамак үчүн тегерек, балким, кээ бир кызмат Индия куркума чай сизге жардам бериши мүмкүн тамактан кийин эс.
Эмне керек
- 3 картошка, столго чапты:
- 1 капуста, майдаланган
- 1/2 пияз, кесинди
- 1 аш кашык. кориандрдын
- 1 аш кашык. зире
- 1/2 аш кашык. куркума
- 1/4 аш кашык. жер тиштери
- 1/4 аш кашык. имбир
- 2 Бай жалбырактары
- 3 косыныз. зайтун майы
- 1 косыныз. лимон ширеси
- 1/3 чыны суу
Кантип тапсам болот?
- 15 мүнөттөн сууга картошка кайнатып, же чейин зорго жылытарлык. жана жылуулук кубатын алып салуу.
- көп Skillet зайтун майын жылытуу. жыпар жыттуу кошуу жана 30 секунд жасап, анан пияз, капуста, картошка менен толукталсын.
- жашылчалар 3 5 мүнөткө чейин тамак, андан кийин, лимондун ширесин жана суу кошууга уруксат берүү.
- Cover жана башка 6 8 мүнөт тамак жасап, же түстүү капуста тамак жасалат чейин.
- каалаган болсо, чөп Экза Гоби жалгыз же күрүч менен кызмат кылгыла.
More Vegetarian жана Vegan Индиялык Recipes:
Easy Баклажан Ойгон-Fry Recipe
Сарымсак чыгы менен Broccoli жана Tofu
Vegan Palak "Paneer" (Indian Шпинат жана Tofu)
Аралашкан жашылчаларды, Индия Style
Кимчини Pot Жашылча Карри
Chana Masala (Ачуу буурчагы) шпинат менен
Капуста Карри Recipe
Чийки Curried Чоу Recipe
Coconut Curried Жашылча
Куркума Tea Recipe
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 363 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 91 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 61 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 10 г |