Сен болсо Индия тамак-аш сыяктуу Curry же Джинджер эле жыпар жыттуу заттарды, сиз менен ар кандай сабиз, буурчак жана картошканы кошкондо, сабиздин, зиренин, кабыгынан, Рыжий жыттуу Индия жыпар жыттуу заттарды, бир берешен өлчөмүндө кабыл алгысы жана куркума бул Өсүмдүк салышы сүйөм кайен калемпири бир аз.
Curried Индиялык аралаш келсе Бул рецепт чөп жана да Өсүмдүк жана ингредиенттердин бардык глютен-эркин болуп саналат. Эгер колунда жыпар жыттуу баарына ээ болуп жок болсо, анда ал бир-эки, ал эми дагы бир жолу өткөрүп эркин сезип, бул табактын накта Индия даамын сагынабыз.
ал жөнөкөй куурулган ак күрүч менен бирге бул жөнөкөй аралаш өсүмдүк Карри тамак кызмат жана тарап жашыл салат кошуп, толук нан жаса. Же болбосо, Индия теманы сактап жана кээ бир бирге, аны кызмат үй Алишер (Индия дарбуздун) .
Эмне керек
- 1 косыныз өсүмдүк майы
- 1 косыныз Өсүмдүк маргарин
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 3/4 аш кашык корица
- 1/2 аш кашык жер кардамон
- 1 аш кашык 1/2 жер зире
- 3/4 аш кашык куркума
- 2 аш кашык жер имбир
- 1/2 аш кашык Кайенна калемпир
- 2 пияз, кесилген
- 4 помидор, майдаланган же 12 оз помидор алуубуз мүмкүн
- 3 сабиз, кесинди
- 1 чыны буурчак
- 2 картошка бир дюймдук бөлүктөргө бөлүп жарып,
- 1/4 аш кашык туз
- 3/4 чыны суу
Кантип тапсам болот?
Биринчиден, чоң Skillet пан-жылы орто ысыктан ашуун өсүмдүк майы жана Маргарин жылытуу. корица, кардамон, зире, куркума, Алекс жана кайен калемпири менен бирге чөбүнүн сарымсак кошуу, андан кийин төмөн температураны төмөндөтүү. бир же эки жолу жасалса, бир эле мүнөткө тамак.
Андан кийин 3 мүнөт көмөч жана sautee үчүн кесилген пияз, же пияз ачык чейин толукталсын. кыйылганын, помидор, сабиз, буурчак, картошка, туз жана суу кошуу.
Сиздин Табаны жаап жана жашылчалар 20 мүнөт тамак берет, же картошка тамак жана тендердик кылган чейин. жашылча тамак жатканда, бир же эки жолу, аларды текшерип, аларга тез дей бер. Сен тамак учурунда жылдын акырына карата бир аз суу кошуп керек.
жашылча тамак бүткөндөн кийин, көмөч тартып капкагын алып, жөнөкөй куурулган ак же күрөң күрүч сенин аралаш өсүмдүк алышкыла кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 355 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 265 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 69 г |
| Тамактанууга Fiber | 12 г |
| протеин | 10 г |