Stuffed Чоу Балык рецепт

Капуста кандаштарын бир да сооронуч тамак-аш көп тутушу керек. Капустанын жалбырактарын бир herbed жер уй эти, чучук, карта, күрүч жана аралашмасы менен жарашпайт. Алар канааттандырарлык каткырып тамак үчүн кыйын болуп саналат. Таятам-Ма ар дайым үстүнөн капуста тизмелерин кызмат эзилген картошка , помидор, ичирип пирогына .

Эмне керек

• 8 ири бүт Капустанын жалбырактары
• 1 чай кашык зайтун майын,
• 1 чоң таттуу пияз, тилинген жана шакектерге бөлүнгөн
• 1 (28 алтын), кыйналган помидор болот
• 2 кесилет, сарымсак, мууздалган
• 2 чыныдан суу
• 1 фунт жер уй эти (жер чак сунушталат)
• 1/2 фунт жапырт италиялык колбаса
• 1/2 чөйчөк алуубуз таттуу пияз
• 1 аш кашык туз Кошер
• 1/2 чай кашык кара мурч
• 2 чай кашык кургатылган Oregano, курма менен моюн сунган
• 2 чай кашык кургатылган райхон, курма менен моюн сунган
• 2 чеснок тиштери, ыкшап,
• 1 жумуртка, аз таяк
• 1/4 чыны томат пастасы
• 1 стакан күрүч, бышырылган ал dente жана муздайт

Кантип тапсам болот?

1. Steam же микротолкундуу капуста конкурска чейин кетет. салкын болсун. өзгөрүүсүз калганын үчүн 2- жалбырактардын түбүнөн катаал бадырайган, 3-дюйм суутуп үчүн, колго кам кесип. бөлүп коюу.
2. Coat орто жылуулук, үстүнө зайтун майы жана орду менен, ири Голландиялык мешке түбү. көк пияз кошуп, узун көйнөк менен чачсын. Чейин, кээде козгогон, жабуу жана пияз тердеп пияз жумшак жана тунук. Кошуу помидор , мууздалган сарымсак тиштери жана суу. 15 мүнөттөн мөөн, кээде козгогон.

1. Ошол эле учурда, жер уйдун, италиялык комбайн колбаса , алуубуз пияз, туз, калемпир, Oregano, райкан, ыкшап, сарымсак, жумуртка, помидор, чаптап жана күрүч. 8 бөгүп эт аралашмасын бөлгүлө.
2. капустанын жалбырактын тармал учундагы бир эт бөлүгү кой. Түшүп топтоштуруп үстүнөн жалбырактын үстү Fold капуста борборун көздөй кеткенде жактарын, бүктөп, сактап толтуруусун тиркөөгө чейин жылдырып.
3. капуста оромосу оюк-тарабын бир терең, оор Skillet же голландиялык мешке түшүп кой. томат соусун менен толтуруу. Cover жана 1 саатка жакын орто-томон жылуулукту үстүнөн себилип.

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	438
Бардык Fat	14 г
каныккан майларды көп	5 г
тойбогон Fat	6 г
Cholesterol	92 мг-дан
натрийдин	1,163 мг-дан
Көмүрсуулар	52 г
Тамактанууга Fiber	8 г
протеин	28 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)