Delicious бышырылган тоок төшү өсүмдүктөй, лимон, сарымсак: White менен даамы бар. Бул: White ошондой эле куурулган же куурулган тоок үчүн колдонулушу мүмкүн.
чөптөрдү, өз айкалышын колдонууга болот.
Кызмат Сунуш: менен тоок кызмат куурулган же бышырылган картошка жана куурулган Брокколи өстүрүү же жашыл буурчак.
Тектеш Recipes
Roasted Сарымсак жана Oregano Chicken Breasts
Бэкондун жана сыр менен Тоок Breasts
Эмне керек
- 4 6 тоок эти жарымы үчүн, сөөк-жылы
- 1/4 чыны
- сызма зайтун майын,
- 1/2 чыны чабак
- жашыл пияз
- 2 тиштери
- сарымсак, чабак
- 1 кашык жаңы майдаланган розмарин, же 1 чай кашык кургатылган Розмари
- 1 кашык жаңы майдаланган укроп
- 1/2 чай кашык кургатылган эстрагон
- 1/2 чыны таза лимон ширеси
- 1/8 чай кашык coarsely жер кара калемпир, даамын
- лимонду лимондун
Кантип тапсам болот?
- көп Нигэ пластикалык азык-түлүк сактоо баштыкка тоок кой.
- : White ингредиенттерди комбайн жана тоок үстүнө куюп. жакшы көйнөк тоок жара баштык күйгүзүү. Муздаткычка жана 2 4 саат бою marinate, кээде кайрылып.
- 400 F. менен очокто Preheat
- : White келген тоок алып салуу жана ошондой эле отуруп; казанды корголгон: White койду.
- бир тъстё тигилген банк табакка же меши бир стойкага боюнча тоок уюштуруу. 35 мүнөткө бышырыныз.
- Ошол эле учурда, жарага: White алып; орто жылуулук ашуун 2 мүнөткө кайнап жатат.
- : White менен тоок тазалоо; , башка тарапка жууп, тоок кылган чейин 20, 30 мүнөттөн кийин, бир нече жолу жолы чейин бышырыныз.
- Тоок бир айры менен сайып жатканда, ышталган жана ширеси так иштей турган болушу керек. Кызмат кылган 4 6.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 291 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 70 мг-дан |
| натрийдин | 69 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 3 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 22 г |