Сиздин мешке или мангал татаалдаштыра албай эле, сен куурулган же куурулган Asparagus таба Кытырак даамдуу ышталган чекесинен алуу. Пан-куурулган жашыл даамдуу болуп, тез жана жөнөкөй болушу мүмкүн эмес. А ысык унитаз, зайтун майынан бир аз, ал эми ысык болуп, бир калыпта жашыл ашпозчу баары үчүн бекем-орундуу капкагы керек (ошондой эле, кээ бир Asparagus да! Талап кылынат). Сонун ири бүртүкчөлүү туз чачып менен дагы оттуу жашыл Asparagus ышталган, көркүнө гүлдү де сел , же Муздаткычта бар башка кооз туз.
бир аз көбүрөөк, аны жогору карап жатасызбы? Төмөндө сыза текшерип.
Эмне керек
- 1-топ жашыл
- 2 чай кашык
- зайтун майы , grapeseed мунай, же башка тамак-майы
- Жакшы туз даамын
- Лимон ширеси же даамын сезип (кошумча)
Кантип тапсам болот?
- найза тишин же г биринин Asparagus кесүү *.
- Орто-жогору жылуулук катуулатылган-орундуу капкагы бар чоң Табаны жылытуу. бул ысык кийин, май кошуп. узун көйнөк, ал үчүн көмөч казанга май аткарышат.
- көмөч соткага чейин Asparagus кошуу. Бул ысык бетин сүзөт деп Sizzle керек. жаап, жашыл ышталган жана назик, 5, 10 мүнөткө чейин, кээде таба чайкап, тамак.
- туз жана / же лимон ширесин же даамын романды чач. Муздак же ысык кызмат кылгыла.
Variations
Бул супер-жөнөкөй салышы чейин gussy келеби? Бул жерде бир нече жолдору бар:
- Андан кийин кээ бир кошумча кыз зайтун майы менен урушуп кетиптир айрым коюу бүт сүт грек йогурт боюнча жоной (I аралашманы тиштеп жер кара калемпир бир нече майдалап кошуу элем, бирок бул мен)
- кээ бир pecorino же башка катуу койлор сүт сырдын торун (бул, ошондой эле лимон ылдыйында кысталган менен кошумча даамдуу болот)
- Үй менен кызмат кылгыла aioli , бир garlicky French майонез же ийнин ичирмекмин тууганы болуп, rouille
- жумуртка менен Asparagus уланууда дээрлик жарык тамак айлантып
- табакка үчүн ponzu соус бир табактын менен Asparagus кызмат (найзалар сабиз таяк болсо, дээрлик, адамдар өз колдору менен Asparagus жесин үчүн анын кызыктуу)
- бир нече пан-куурулган Asparagus бир кирип чачып (ооба, бир ууч) жаңы жазгы даамы реалдуу талашып-тартыша кетишти да, майдаланган уроп; петрушка, укроп, жана коондун бир аралашма да жакшы
*, Asparagus сүртүмү аягында же бир найза кармап, аны сындырып чейин найза тизе бүгүшү үчүн, ал Woody алат учурда өчүрүп үзүлөт. , Asparagus басчу кандай кургатылган учуп кооздоп, ар бир найза төмөнкү жарымына басчу үчүн өсүмдүк peeler колдонуу үчүн. Кабылткан ылдамыраак болсо; г түшүмүн көбүрөөк жегенге Asparagus жана аз калдыктарды, бирок, албетте, көп убакыт талап кылынат. Кененирээк көрсөтмө көрүп Asparagus Башындагы кандай же кантип Asparagus тазалоо .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 27 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 75 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 1 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |