Miso бышкан Tofu

Жөнөкөй нан издеп Tofu ыкма? Бир менен бышырылган бул аз майлуу чөп жана Өсүмдүк Tofu аракет Miso дени сак, кооз жана кайталангыс даамы соус. Бышкан Tofu бир жеңил гарнир же Кемүүсү боюнча, же чөп же Өсүмдүк бутерброды үчүн, бышырылган Tofu пайдалангыла! Дагы жеңил Tofu тамак жана ылдый жылдырып бышырылган Tofu аракет тамак.

Эмне керек

• 1 контейнер бекем Tofu (ошондой эле анжирдин)
• 1/3 чыны Miso
• 3 косыныз күрүч уксус
• 3 косыныз кант
• 2 косыныз соя сүтү
• 1 аш кашык имбир
• 1 аш кашык сарымсак (гранулдашкан)
• 3 косыныз суу
• 2 косыныз соя соусу
• 2 косыныз майы (зайтун, кунжут же өсүмдүк)
• Кошумча: кайен калемпири менен тире
• Кошумча: кунжут уруктар

Кантип тапсам болот?

1. Алдын-ала жылуулук меши да сенатор же жогорку жөндөө. калай төмөн менен куки баракты камтыйт. Tofu менен мунай Комбайн же аралаштыргычка колдонуп, башка азыктарды биригүүдө. Жай майды кошуп, жылмакай жана каймак чейин аралаштырып. кең идиштин же көмөч казанга салып аралашмасын төк.
2. Салып 1/2 дюйм коюу даана, идиштеги канга малып, салып Tofu Cut Miso бир дары сактоо, жука катмар менен капталган чейин аралашмасы.
3. Акырын жаап куки баракта Tofu тыйын жатты. алтын Браун жана бир аз аралаган чейин 8-10 мүнөт да сенатор. мешке алып салуу.

1. ашуун нускасы күйгүзүү жана кашык менен даана үстүнөн Miso аралашмадан дагы бир катмарын "Наристенин". Сенатор талаштуу 8-10 ышталган жана кытырак чейин минута. эгер каалашса, кунжут үрөнү менен чач жана кубаныч!

More Vegetarian жана Vegan Tofu Recipes:
Tofu жана Шпинат Lasagna
Vegetarian Tofu Чили
Tofu Manicotti Recipe
Жашылча менен таттуу жана кычкыл Tofu
Сарымсак чыгы менен Broccoli жана Tofu
Tofu Sloppy Joes
Tofu жечү Гамбургеры
Тай-стили Tofu жана хойсин менен Ойгон-Fry
Easy барбекю Tofu Recipe
Tofu Egg Салат Recipe
Тукумдатуу Tofu Наггетс
Miso бышкан Tofu
Tofu жана жечү Enchiladas
Tofu жана Ядки чау Recipe

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	206
Бардык Fat	8 г
каныккан майларды көп	1 г
тойбогон Fat	2 г.
Cholesterol	0 мг-дан
натрийдин	1,339 мг-дан
Көмүрсуулар	20 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	15 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)