Crunchy жаъгак жана жашылчалар кесменин жана жумшак түзүлүшүн толуктап Tofu эки бул Өсүмдүк чау табактагы.
Эмне керек
- 10 алтын precooked коюу буудай кесме
- 3 аш кашык
- соя соусу
- 2 кашык Ойстер
- 2 чай кашык күнжүт майы
- 2 кашык суу
- 2 кашык canola же арахис майы
- 6 алтын
- бекем Tofu - кесимчелер
- 1 сабиз, julienned
- 2 чөйчөкчө кичинекей данекке брокколи
- 2 кесилет, сарымсак, чабак (моюн)
- 2 чай кашык майдаланган майдаланган Ginger
- 1/2 чөйчөк кууруп Ядки
Кантип тапсам болот?
- 2 3 мүнөткө чейин ысык суу бир идиштин ичинде Чылап менен precooked кесме жумшартып, анда агызып, бөлүп койгон.
- кеседе соя соусу, Ойстер, кунжут май жана суу менен чогуу аралаштырып.
- Бир Чада.На Жылуулук жогорку ысыктан же ири Табаны, майды кошуп, сабиз жана Broccoli 2 мүнөт козгойт-кууруу.
- 4 мүнөт Tofu жана дуу-Fry кошуу.
- бир мүнөт үчүн сарымсак, Алекс жана дуу-Fry кошуу.
- анан кесме сүйөлү жана соус аралашмасын жана жаъгак кошуп, жакшылап айкалышып аркылуу жылытылат чейин аралаштырып.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 920 |
| Бардык Fat | 56 г |
| каныккан майларды көп | 14 г |
| тойбогон Fat | 25 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 2,265 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 51 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 61 г |