Өсүмдүк издеп TVP шалбыраган joes ыкма? Бул meatless шалбыраган TVP менен joes сиздин жашылча же Өсүмдүк балдарга же өспүрүмдөргө кемчиликсиз жана үзгүлтүксүз шалбыраган joes алда канча ден-соолукта болуп, жана бул рецепт абдан популярдуу болуп саналат TVP колдонуп Өсүмдүк тамак TheSpruce жерде.
Sloppy joes тамак кызыктуу (жана кир!) Болуп саналат, ал эми балдар түшкү, пикникке же тамакка аларды жакшы көрөм. Бул ден-соолугу (же, жок эле дегенде, ден-соолукта!) Жашылча шалбыраган joes рецепт, ошондой эле тажрыйбалуу жасалат TVP (текстураланган өсүмдүк протеиндин) эт ордуна өсүмдүктөр жана Өсүмдүк болуп саналат.
Got катканын? Кара далы шалбыраган joes сиз колдоно аласыз эле жол пайдаланылышы мүмкүн калган чили : чили комиссиясы casserole, массасы менен коңгуроо калемпир ичине күрүч, же жөн эле бөлүгүн түзүп чыккан жекече өлчөмү контейнерлерге салып калдыктуу жана тоңдургуч аны ар дайым болот тез эшикке чыгып алуу үчүн керек болгондо эрте эртен менен кармап, бирок тамак-жыйма эмес!
Ордуна эт TVP колдонуу уйдун караганда май бул ден-соолукта шалбыраган joes холестерол-эркин жана кыйла төмөн кылат, ал тургай, бир түрк шалбыраган джо ыкма, жана, TVP да көп азык-түлүк эмес тобу менен сатып (жергиликтүү табигый боюнча жапырт кутуларын текшерүү Эгер бюджет жөнүндө тамак жаткан болсо, азык-түлүк дүкөнү) жана тамак-аш репертуарлары киргизүүнү: келүү сатып соодалашуу болот. Эгер бир улак-таза жана бюджетти достук издеп жаткан болсо, чөп кечки идея же жашылча көп катмардуу идея , сиз TVP менен шалбыраган joes сүйүүгө бара жатабыз.
Эмне керек
- 2-3 косыныз. зайтун майы
- 1 пияз, алуубуз
- 1-жашыл же кызыл калемпир, кесилген
- 1 1/2 чөйчөкчө жашылча сорпосу
- 2 1/2 чөйчөкчө помидордон
- 1 косыныз. чили порошок
- 1 косыныз. соя соусу
- ысык соус же Табаско-ууууууу-Даш (милдеттүү эмес)
- 1 косыныз. кант
- 1 1/2 чөйчөкчө
- TVP
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- көп Skillet-жылы, 3 5 мүнөткө чейин зайтун майы, пияз жана коңгуроо калемпирдин sautee, же пияз чейин жумшак болуп саналат.
- орто төмөн температураны төмөндөтүү жана ошондой эле айкалыштырып козгогон, өсүмдүк сорпону жана томат соусун кошуп. сорпосу жана томат соусу аралаш жана ысык кийин, айкалыштырууга, ошондой эле козгогон чили күкүм, соя соусу, ысык-ууууууу-же Табаско соус, шекер жана TVP кошуу.
- жок дегенде, дагы 15 мүнөт жана маалында, ошондой эле, туз жана калемпир менен себилип уруксат берүү.
- Татып, жана даамын татымалдарды өзгөртүүгө.
- Сиздин чөп шалбыраган джо аралашмасы, ал жерде муздап эле аз коюлануу, ал тамак, ал эми бир аз да ичке көрүнөт, эгер, кабатыр болбо болот.
- гамбургер наабайканасы көздөй TVP шалбыраган джо аралашмасын Spoon жана ысык кызмат. Эгер бир аз басчубуз шалбыраган Жо келсе, желпи гамбургер булочка көрбөшү биринчи жакшы идея.
TVP менен эмне үчүн идеяларды издеп жатасызбы? Бул жерде TVP колдонуу менен көбүрөөк жашылча-жемиш жана Өсүмдүк Recipes болот .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 221 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 439 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 34 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 7 г |