дени сак глютен-эркин мектеп түшкү кет жолдору көп. анын ичинде жумалык меню пландоо сиздин глютен-эркин бала менен баштоо бул ал, чынында, сен алар үчүн чечпей эмне жейт мелдешүүдөн көбөйөт кайра иштетүү!
Жакшы сапат белоктор, татаал карбонгидрат, дени сак жана тоъ майлар, баланын тамак-жакшыртуунун ачкычы болуп саналат. Бул Сунуштар жана ресурстарды пландаштыруу жана глютен акысыз баланын дени сак глютен-эркин мектеп түшкү чечпей жардам берет.
Кыйынчылык: Орточо
Убакыт керек: Ар - убакытты үнөмдөө үчүн Алдын ала пландаштыргыла!
Сиз эмне керек:
- баланын сүйүктүү глютен акысыз түшкү тамак-аш азыктарынын тизмеси
- Бир lunchbox бала жакшы көрөт - термос жана муздун бир коопсуз тамак-аш үчүн келет!
- Глютенсиз Дели, ассорти, сыр жана йогурт
- Жакшы сапат, көбүнчө бүт нан глютен акысыз бутерброд нан
- Fresh жемиштер жана жашылчалар
- Глютенсиз сол Кыйылбай калуу сыяктуу макарон, Lasagna, шорпо жана күрүч тамактар
- канттуу сок урналарды жана алкоголсуз суусундуктардын ордуна, таза суу
- Глютенсиз аттыргыч жана жатка Чипсы
- Глютенсиз ээлеген , анын ичинде майонез , сары кычы данына жана кетчуп
- Бир нече packable, кызарып 4-кебезден контейнерлер
Бул жерде кандай:
- Ден-соолугу жайында бир протеин менен баштоо
- Жогорку сапаттагы глютен акысыз Дели ассорти
- Глютенсиз быштак жана сыр
- Тоок жана башка түрк салаттар
- Кыйылбай калуу (үй тоок глютен акысыз кесме, өсүмдүк уй шорпо, макарон жана сыр , спагетти, Lasagna, тако, куурулган жумуртка менен күрүч, ж.б.)
- Жаңгак май жана варенье бутерброды
- аны тоок жумуртка
- таза мөмө-жемиштер менен бал даамы глютенсиз акысыз йогурт
- глютен акысыз жатка чиптерине Black буурчак Salsa
- Белоктун порошок Smoothies жаңы мөмө менен жуурулушкан,
- Үй глютен акысыз белок барлар
- Дени сак татаал карбонгидрат кошуу
- Жашылчалар жана жемиштер (бутерброд пайдалануу, чакан салаттарды, SALSAS, kabobs жана табакка үчүн аз чырпык чыгып кесип)
- бүт нан глютен акысыз нан, аттыргыч жана булочки (ahead- кош Recipes планы жана жайлуулугу жарымын катыруу) жасоо
- Нургүл (A аш болумдуу буурчак дип)
- Үй Томат шорпо
- Пико-де Галло (A даамдуу жаңы жемиш Salsa)
- Fruit kabobs (кесимчелер жемиш, жаңы лимонад бир тиш чукугуч менен: White боюнча темир)
- Сабиз торун, каймак, сыр менен аралаштырып, бир желүүчү үчүн келсе, же канга малып,
- Сыяктуу дени глютен акысыз макароны идиш баргыла тост рубленным Коом: Макарони
- Ден соолугу абдан маанилүү болгон май кислоталарын камтыйт
Америкалык диетанын омега 6 зарыл жетиштүү, анда эмес, ашыкча сандагы май кислоталарынын . соя майы, жүгөрү майы, ӨЖТсы мунай жана пахта майы сыяктуу өсүмдүк майлары омега-6 май кислоталарынын бай булагы болуп саналат. Балык майлары жана зыгыр үрөн маанилүү омега 3 май кислотасынын эң жакшы булагы болуп саналат.- бутерброд же жечү чокунуу үчүн Салмон каймак сыр
- эркин focaccia стилиндеги зыгыр нан глютенсиз
- Глютенсиз эркин алма зыгыр MUFFINS
- жаңы глютен-эркин салат татымал үчүн зайтун майын колдонуу (зайтун майы да омега-3 жана омега-6 май кислоталарынын негизги жакшы булагы болуп саналат)
- Төмөн карбонгидрат чиркегичтерин микс
- Ден-соолукта глютен акысыз таттуу жөнөтүү
- Райс Krispie барлар глютен акысыз күрөң күрүч ботко жасалган
- пиар менен Homemade аткарар
- Blueberry булочки
- банан нан
- Тост трубочки менен эркин сулу күкүм глютенсиз
- Столго тамактануу баасын алып туруп калория кошуп канттуу ширелерди жана алкоголсуз суусундуктар жөнөтүп оолак бол! Жаңы түздүк суу же кээде сыяктуу жаңы мөмө даамы суу жиберип баргыла Aqua Fresca ачкычы Мексикадан Cooking, Танго Kenyon. кант кайра кесип же Stevia, мындан ары кант мазмунду азайтуу үчүн табигый, чөп таттуулук колдонушат.
сунуштар:
- бала бир жумалык lunchbox меню пландоо жараянына катышып келет. аларды бир термоско жана муз пакетин ээ болгон кызыктуу lunchbox чыгып, талдап көрөлү. Бул жолу алар көтөрүп чыдамсыздык менен күтөбүз жана аны коопсуз температурада азыктарды сактап калат.
- Бала глютенсиз менен тамак-аштан маанилүүлүгүн түшүнөт болушу керек. Достор менен соода тамак алыш-чеги!
- топтомдолгон таттууларды жана таза көмүртектерге менен баланын мектепте түшкү тамакка толтуруп азгырыгын четке кагабыз. Албетте, балдар токоч, Кенди шыргый, картошка, кертик жеп, жемиштердин шекер кошулган ширелерди жана алкоголсуз ичимдиктерди ичип, жакшы, бирок бул тамак-өсүп жаткан балдар зарыл азык заттар жетишсиз. бир аз ден соолугу, үй глютен эркин Маркерлерди кошуу, бар же булочка ордуна.
- нерселерди өзгөртүү Жогору! кийин ошол эле азык-түлүк күнү жөнөтпөө. СЕЙТАН эркин балдар салмактуу тамактануу үчүн ар кандай болушу керек. Колго жасалган шорпо, макарон жана сыр, макарон, Lasagna, уругу-даамы күрүч тамактар жана калды кыйылбаган өрчүткүлө жемиш салаттарды . Бул азык-мектеп тушку тамак үчүн азыктык баалуулугу жана ар түрдүү кошуу. Алар бутерброд монотондуулуктун кыйратат!