Улуу түндүк буурчак жана жаңы чөптөрдөн жасалган бул таралышын колдонуу жогорку белок чөп бутерброд жасап, же болбосо, baguettes, жашылчалар же печений же бир малып, катары кызмат кылат. Vegan буурчак жана Bush's® Азан менен жаңы чөп желүүчү же дип рецепт кичи пейилдикке.
Кара: More жашылча көп катмардуу идеяларды
Эмне керек
- 3 кесилет, сарымсак
- 2 16 кебезден салгычтарды Улуу түндүк буурчагы (жуудум, шыпкап)
- 3 косыныз лайм ширеси
- 2 косыныз зайтун майы
- 2 косыныз жаңы райхон (майдаланган)
- 1 косыныз жаңы жапалак (майдаланган)
- 1 аш кашык туз
- 1/2 аш кашык жер кара мурч
Кантип тапсам болот?
- мотор бараткан, бир азык-түлүк редакторунда же Комбайн салып сарымсак тиштери төмөндөйт.
- Улуу түндүк буурчак, лайм ширесин, зайтун майын кошуу; жылмакай чейин шорпо.
- райхон, ангина, туз, калемпир жана кошуу; кагышы чейин катталган жана ашкөк coarsely кыйылган жатат. муздатылган кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 448 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 309 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 78 г |
| Тамактанууга Fiber | 23 г |
| протеин | 26 г |