Бул даамдуу брокколи casserole бир scrumptious майрамдык тамакка кемчиликсиз гарнир болуп, же күндөлүк үй-бүлөсү тамак менен бирге барып, аны бышырып.
Эмне керек
- 10 тоңуп калган майдаланган брокколи 12 шекел, бышырылган жана соолуп
- 2 кашык май
- 2 кашык чабак пияздын
- 2 аш кашык
- ар-максаты уну
- калемпирди Dash
- 1/8 чай кашык даярдалат
- 1/2 чай кашык туз
- 1 1/2 чөйчөкчө
- жарым жана жарым же жарык каймак
- 1 1/2 чөйчөкчө кескин Cheddar майдаланган (6 алтын)
- 3 ири
- жумуртка, сабалган
Кантип тапсам болот?
- 350 F. май 2 1/2-өлчөм casserole ст булар жылуулук меши.
- даярдалган casserole бышырылган жана соолуп Broccoli уюштуруу.
- Көп сүт Жылуулук Skillet же Sauté көмөч; пияз тендердик чейин, 2 3 мүнөт пияздын жана Sauté кошуу.
- 1 мүнөткө, өрчүтүү, ошондой эле жумушу жана ашпозчуга чейин ун менен кыл. калемпир, Nutmeg, туз жана жарым-жана-жарымын кошуу. коюланып чейин төмөн ысык тамак берсин. сыр-жылы Түркия жана сыр эрисе чейин жөн гана тамак.
- сабап жумуртка ысык сыр чыгы аралашманын үчтөн бирин кошуу; ошондой эле, тескерисинче, ысык аралашмага кайрадан кошуу. Broccoli үстүнөн төк.
- брокколи casserole борборунда бычак орнотулушу жана таза келгенге чейин, 35 45 мүнөткө чейин бышырыныз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 634 |
| Бардык Fat | 52 г |
| каныккан майларды көп | 29 г |
| тойбогон Fat | 15 г |
| Cholesterol | 288 мг-дан |
| натрийдин | 728 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 24 г |