Бул барак жомоктогудай унитаз чочконун кулатабыз тамак жеген жакшы. нан бюджетке жеңил жана чечүү үчүн эле мүнөт талап кылынат. ? Картошка шпалдар көмөч кошулду, ал толугу менен тамак болот. Бир куурулган тарап жашылча же салат кошуу, же көмөч казанга бир сабиз кошуп, картошка менен бирге, аларды бышырып.
рецепт коюу колдук чочконун этинен чакырат, бирок, сөөк-жылы тийбей же Эттин өлкө стилиндеги чочконун кабыргасы колдонууга болот.
Эмне керек
- 4 орто картошка
- 2 кесилет, сарымсак
- Кошер туз (даамын) *
- Жаны жер кара мурч
- 3 аш кашык сызма зайтун майын бөлүп,
- 4-колдук чочконун чаап (болжол менен 3/4 1-дюйм коюу үчүн)
- 2/3 чыны тоок сорпосу (озгочулук unsalted)
Кантип тапсам болот?
- 400 F. менен очокто Preheat
- көп чабуусунун банк баракты майлап же ашуу же nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда.
- Сага гана картошка же сотонун-, аларды калтырып шпалдар же сызыктар, аларды кесип. кеседе картошканы кой.
- пияздын кабыгынан жана жарым, аны кесип. жайып пияздын чийиндер жана картошка кошуу.
- Корки, сарымсак бетке, ошондой эле картошка жана пияз кошуп.
- банк көмөч үчүн зайтун майы жана өткөрүп берүү 2 кашык менен картошка аралашмасын чачсын.
- 10 мүнөткө бышырыныз.
- Ошону менен бирге эле, орто жогорку жылуулук бир оор Skillet май калган кашык ысык.
- туз жана калемпир менен жонго тийбей чач.
- мунай ысык жана жаркыраган болсо, көмөч үчүн чочконун этинен кошуу. күрөң эки тарапка кайрылып, болжол менен 4 5 мүнөткө чейин Fry. картошка менен банк көмөч үчүн чочконун этинен кошуу жана меш менен Табаны кайрылып.
- 20 30 мүнөткө чейин чочконун этинен менен картошка бышырып бер, же заматта окуп термометрди боюнча чаап 145 F жетет жана жашылчалар тендердик чейин.
- чочконун чаап даяр алдында, төмөн аны чекесинен тегиздөө, Тоок шорпосу менен сатил deglaze. бир кайнатып алабыз, жана жарымына жакыны кыскарган чейин тамак улантуу; жөн гана кызмат мурун чочконун этинен ашып кетиптир.
Сенин креол татымал туз акысыз болсо, татымал менен бирге кээ бир туз менен тийбей жана картошканы чачсын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 577 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 100 мг-дан |
| натрийдин | 542 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 43 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 39 г |