Үй глютен-эркин энергия куймалары жөнөкөй, жок-кактап, соода энергия куйма аш болумдуу жана экономикалык альтернатива болуп саналат. Баарынан маанилүүсү, сиз өз жеке энергетикалык тилкесин түзүү сенин сүйүктүү кургатылган мөмө-жемиш, жаңгак Баттерс, жаъгак жана үрөндөрдү жана даамдаткычтар алмаштыра албайт. дени сак, алыс-алыс-үй глютен акысыз тамактануудан үчүн түшкү жана саякат капка глютен-эркин энергия бекиткичтерин баргыла.
Эмне керек
- 3/4 чыны жаңгак май (бадам же кабык же арахис же карама май)
- 3/4 чыны таттуулук сироп (бал же ГК күрөң күрүч ширеси же сапаттуу Agave нектар)
- 1 1/2 чөйчөкчө чийки жаъгак кактап жана / же уруктар (бадам, pecans, кадимки жаъгак, жер жаъгак, Күн карама уруктары, кунжут үрөндөрдү, ашкабактын үрөнү - ар кандай айкалышта сүйүктүүлөрүн пайдалануу)
- 1 чыны unsulfured кургатылган мөмө-жемиш (чие, Жапырак жайган байтерек, арбуз, өрүк, ананас, мейиз - ар кандай айкалышта сүйүктүү кургатылган жемиштерди пайдалануу)
- 4 чөйчөкчө глютен акысыз күрүч Кытырак дан
- 1/8 чай кашык туз Кошер
- 1 чай кашык Vanilla экстракты
Кантип тапсам болот?
- пергамент кагаз менен ири банк баракты тизилишет.
- азык иштеп толтурулган жаъгак жана / же куурулган кылынган уруктар жана кургатылган жемиш кой. аралашма coarsely жер эле чейин бир нече жолу кагат.
- бир чоң казанды орто-төмөн жылуулук үстүнө суюк таттуулук менен жаңгак май эриди. Кыл жана ысык болтурбоо үчүн кылдаттык менен карап турушат. аралашма жылмакай жана 1 мүнөткө ашпозчу булакка болгондо. жылуулук алып салуу. туз жана болчумун кошуу жана айкалыштыруу козгойт. жемиштер, кургатылган жер-жемиштер жана ботко менен сүйөлү үчүн чоң spatula колдон. Бардык ингредиенттер жаңгак май аралашмасы менен капталган чейин кыл.
- даяр банк барагында көздөй аралашмасын шыпырып салам. бир калыпта көмөч аралашмасын жайып spatula колдонуу. аралашма ичинде жетип, кагаз ири бөлүгүн жер менен аралаштырып, анын үстүнө текшилёё туруучу ийнени колдонушат. жетип, кагаз жана энергетика кулпуларын салып кесүү чейин болжол менен 2 саатка муздаткычка менен жаап кандай өлчөмдөгү Сиз артык.
- муздаткычка бир үстү жабык идишке жетип кагаз жана дүкөндө бекиткичтерин ороп.
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана башка аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. Ар дайым продукт бренды окуп берди. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 114 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 17 мг-дан |
| натрийдин | 14 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 3 г |