Bulgur буудай деген эмне? Bulgur буудай майдаланган жана жарым-жартылай алдын-ала бышыргандан кийин бүтүндөй буудай нан болуп саналат. Деп , бүт эгин , бул, албетте, жогорку-була, аз-майын, жогорку калориялуу жашылча жана болуп Өсүмдүк азык-түлүк бөлүгүн. Башка сөз менен айтканда, Bulgur буудай буудай майдаланган жана алдын-ала даярдап жатышат (каршы буудай мөмө- бүт, ун-майдаланган жана Балык чыгаруу, ошондой эле болуп, freekeh жаш жашыл майдаланган алынган буудай болуп саналат).
ал буудай, анткени Bulgur буудай глютен-эркин диета үчүн ылайыктуу эмес.
Cooking Bulgur Буудайды
Bulgur буудай адатта tabbouleh салат табылган да, жөн гана күрүч же кус, же кандайдыр бир башка эле, аны колдоно алат , бүт эгин сыяктуу арпа же Quinoa . Тескерисинче, күрүч, сүйүктүү жупташуу аракет жашылча-дуу-ремикс же өсүмдүк алышкыла бышырылган нан Bulgur буудай менен. Же болбосо, төмөнкү жеңил Bulgur буудай тамак бир аракет.
Bulgur буудай түрлөрү
Bulgur буудайдын ар кандай түрлөрү ар кандай тамак-жолу талап кылат, ошондуктан тамак көрсөтмөлөрүн алуу үчүн таңгак көрсөтмөлөрдү текшерип жакшы. Bulgur буудай менен бир артыкчылыгы ал буга чейин эле жарым-жартылай бышырылган, ал үйдө даярдоо үчүн тез жана жеңил болушу мүмкүн, ошондуктан, ал башка бардык дан ашык тамак алда канча тез жатат десек болот. Bulgur буудай көпчүлүк түрлөрү эле он беш мүнөт аз тамак берилет.
Bulgur буудай эки негизги түрү бар: Instant Bulgur буудай, ошондой эле жакшы-нан Bulgur соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнү жапырт урнанын кездешет жана, адатта, tabbouleh тамак колдонулат деп аталат.
Bulgur бул түрү кем 5 мүнөт ичинде даярдалат. Орточо нан жана Bulgur буудайдын катуу нан түрлөрү да бар.
Bulgur буудай сатып
Дээрлик бардык соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү капиталга Bulgur буудай. негизги тамак-аш азыктары бөлүмүндө Мына, же башка бардык дан азыктар менен бышыруу курал-жылы. Ага болбой жатса, сулу, тамактанып дан өсүмдүктөрү жанында нан буруптур текшерет.
Кээде мен Bulgur буудай аймактык Жакынкы Чыгыш тамак-аш азыктарынын ар кандай жалпы болгондуктан, чыгаан жана Falafel түптөлө жакын эл аралык тамак-аш азыктары бөлүмүндө Bulgur буудай керемет.
Сиз жапырт бөлүмүндө Bulgur буудай таба албаса, анда нан көрүү, эл аралык тамак-ст бөлүмүндө (көбүнчө Жакынкы Чыгыш тамак кийинки сатып жатат, анткени), жардам үчүн кызматкерлерди сурап.
Bulgur буудай азыктык баалуулугунун
Bulgur буудай канчалык дени сак кызыгып жатасызбы? CalorieCount айтымында, бышырылган Bulgur буудайдын бир чөйчөк майын 151 калория, 0,4 грамм берип, тамак-аш жана жипче саны 8,2 грамм (сунушталат сайын наркы 33% болот) жана белок дени сак 5,6 гр. Bulgur буудай табигый холестерол-бекер тамак болуп саналат.
Bulgur Буудай Recipes
Аракет кылып кээ бир Bulgur буудай жасап байкап көрүүгө даярсызбы? Жакынкы Чыгыш tabbouleh салат менен Bulgur буудай даярдоо көбүнчө жол тышкары, бул жерде Bulgur буудай тамак үчүн бир нече жөнөкөй жолдору: