Эгер салттуу жашылча tabbouleh салаты, анда Умалат сыр менен жасалган бул гурман tabbouleh аракет edamame соя буурчак . Менен жасалган песто даамы мол жана таза чөптөрдүн, бул өзгөчө жана даамдуу жашылча tabbouleh салат болуп саналат. Delish!
Soy түлүк кеӊешинин Recipe уруксаты менен киргизилген.
Эмне керек
- 1 1/4 чөйчөкчө Балык Bulgur буудай
- 2 чыныдан суу, кайнак
- 1/4 чыны даярдалган
- песто
- 3 косыныз жаңы лимон ширеси
- 2 п.и.к., помидор, столго чапты:
- 3/4 чөйчөк (3 алтын) Умалат сыр, кулай
- 1 15 кебезден анжыр болот шыпкап
- 1/3 чыны жашыл пияз (пияз), кесинди аналитикалык
- 2 косыныз жаңы петрушка, чабак
- 1/4 КБКнын жаны жер кара мурч
- 2 чөйчөкчө үйүлүп
- edamame
- 4 (7 дюймдук) pitas, жарымын кесип
Кантип тапсам болот?
Топтоштуруу Bulgur буудайды ири идиштин жана кайнак суу. Жаап 30 мүнөт турсун. Апенди.
песто жана лимон ширесин кошкула; бир бажыканадан менен козгойт. Биригүүдө Bulgur, песто аралашмасы, помидор, Умалат тере турган, бир чоң табак жашыл пияз, петрушканын, калемпир жана edamame; жана айкалыштыруу акырын чачсын. каттама бөлүктөрдүн менен кызмат кылгыла.
Жүгүртүү мөөнөтү: 4 Кызматтын (өлчөмү кызмат: 1-1 / 2 чөйчөкчө салат жана 2, каттама жарымы).
өтөп күнүнө Nutritional маалымат:
Калориялар: 570 (май 25%); Fat 16г (5.4g отуруп, моно 7.5g, поли 2.9g); Белоктун 23.3g; Carbs 93.3g; Fiber 14.2g; Cholesterol 23mg; Iron 7.8mg; Натрий 856mg; кальций 352mg