Кыргызча-шөкөттөлгөн аты-жөнү, ал сайын Буу Soupa жөнүндө ишенүүгө татыктуу, бул-силерди алдап кетпесин үчүн бербе. Ал кемчиликсиз бир кышкы шорпосу бар, толтуруу жана жылытуу, жана ал боюнча негизги деген грек диета.
Сиз бул аралашмада сиздин тандаган жасмык колдоно аласыз, φακές грек, айткан FAH-Кэсс Су-пах менен σούπα, бирок анык грек жасмыктан жасалган тамак келсе, кичинекей жашыл-күрөң колдонуу жасмык . Гректер топ бул помидордон жөнүндө, атап айтканда, ошондой ыкма менен, сен менен же аларсыз мүмкүн эмес, бирок, алар продуктун даяр сонун анардай кызара кошсо болот.
Кошумча бонус иретинде, soupa өтө сак, була камтылган, топуктуу, темир жана, албетте туудурган +, жасмык +, семиз эркин болуп саналат. Бул vegans жана vegetarians төп келген, ал орозо учурунда грек тамактануу жеткирүү керек.
Эмне керек
- 4 1/4 чөйчөкчө суу
- 1 фунт бышкан помидор, ашты
- 2 Бай жалбырактары
- 1 кичинекей кызыл пияз, майда тууралган
- 2 кесилет, сарымсак, чыйратылган кыйылган
- 1/2 фунт майда, жасмык +, жууш
- 1 стакан зайтун майы
- деңиз туз Dash
- жаны жер калемпирди Dash
- 1/4 чыны кызыл шарап уксусу же даамы
Кантип тапсам болот?
- суу, помидор, бай жалбырагы, пияз, жана оор түпкү казанга сарымсак кошуу.
- анда жасмык жана зайтун майын кошуп, орто жылуулук ашуун жай кайнатып алабыз.
- температураны төмөндөтүү жана жарым-жартылай 1 1 1/2 саатка же жасмык жумшак чейин жаап мөөн.
- жылуулук алып салуу жана бай чыгып, жалбырактары алып. туз жана калемпир менен Сезон.
- сирке кызымды тарабында кызмат кылып, балким ттана нан бир тарапка.
Сабактын максаты жана шарттары
- жалпы бышыруу жолу колдонуп, жасмык + түрүнө жараша болот.
- Эгер помидор бул тамак даярдоо үчүн керек болсо, 5 1/2 кеселерди суу жогорулатуу.
- Сиз Грек Oregano же розмарин Бэй жалбырактары менен шорпо, бирок сиз помидор туруп, бул жерден чыгып, аны кабыл алуу жаткан болсо, бир чымчым кошо аласыз.
- Сиз үчүн кысымга алынып жатабыз, башка нерселер менен же иш менен алек болуп жатканда, ал эми бир саат шорпо мөөн ижарага берүүдөн же андан көп сезе жок болсо, сиз үчүн эки саат тамак алдында суу жасмык арыктар болот. Эгер убакытты кыскартып болсо, анан ылдый 20 35 мүнөткө чейин убакыт бышып кесип, ал эми идишти жаба алат.
- Ар кандай шорпо сыяктуу эле, ашпозчулар күчтөп soupa өз жеке кол кошуу үчүн белгилүү. Кээ бир кесилген картөшкө же сабиз кошуп.
- Гректер болсо бул тамак (албетте!) Менен Умалат сыр кулай башына келет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 513 |
| Бардык Fat | 37 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 26 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 42 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 37 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 12 г |