Түрк ашканасынын, Bulgur, жакшы эле белгилүү болгон "майдаланган буудай , бир негизги жана бир түрк .Аялдары табылган таралган ингредиенттердин . Bulgur Desserts негизги курстарды жана каптал тамактар бардык нерсе колдонулат.
Bulgur да көптөгөн айсберги тамак бир милдеттүү реагент болуп колдонулат "Измир köftesi. Сыяктуу Bulgur күрүч менен эмес, жасаган Pilafs, Bulgur жана өсүмдүк Pilaf , куурулган эт менен канаттуулардын бирге Сүйүктүүлөр болуп саналат. Сиз көп шашлык Ресторандарда тандоо жагы табактын эле даамдуу помидор-ж Bulgur Pilaf таба аласыз.
суук салаттарды менен Bulgur колдонуу да көп жолдору бар. Bulgur жана жаңы чөп салаты жана Bulgur салат анар үрөн жана жалбыз менен Bulgur колдонуу үчүн башка жолдор менен гана кээ бир мисалдар бар.
Бул Recipes барбекю жана башка ысык аба ырайы тамак кереметтүү тарап чөйчөктөрдү жаса. Алар ден соолукка-сезимдүү адамдар сергек куурчак жана азыраак май менен тамак издеп менен да таанымал болуп саналат.
Жайкы ысык-ырайы менен ыракаттануу үчүн дагы бир улуу Bulgur салат жайкы Squashes, жүзүм бышты помидорлорду жана жаңы райкан сыяктуу жайкы жашылча жана ачуу чөптөр менен бир салат болуп саналат. Ал силер үчүн бир гана таза жана жакшы эмес, ошондой эле кооз жана компания жетиштүү майрамдык болот. мыкты бөлүгү аны муздаткычка жакшы сактайт эле алдын ала аны жасай аласыз.
Бул жеңил салышы же кийинки Барбекю боюнча башка ар кандай суук Bulgur салат Recipes аракет же чогулуп турушат. Сиздин үй-бүлө жана коноктор кылган кубанычта болушат.
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө жакшы Bulgur
- 4 чөйчөкчө суу
- 2 аш кашык. туз
- 1 Zucchini же courgette кабачок
- 1 сары жайкы кабачок
- 2 косыныз. зайтун майы
- 1-топ жаңы райхон жалбырактары
- 2 чөйчөкчө бышкан алча помидор же мини Ариана помидор
- 1 аш кашык. туз
- 1/3 чыны зайтун майы
- 1 лимон ширеси
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казанды, Bulgur, суу жана туз кошуп, бир кайнатып алабыз. температураны төмөндөтүү жана Табаны камтыйт. Bulgur бардык суу жок чейин акырын себилип көрөлү. ысык өчүрүү жана Bulgur буу жана ак ниеттик менен берели.
- Азырынча сиздин жашылча даярдайт. кабачок, жууп, өкчөмө таш, алардын өлчөмүнө жараша бөлүктөрдүн же төрттөн помидор кесип. райхон жалбырактарын жууп, тулку өчүрүү туруъуз.
- бир Skillet-жылы, зайтун майын, ысыктын жана бир аз жумшарып, чейин бир нече мүнөт алуубуз кабачок Sauté. бөлүп жана салкын болсун.
- Bulgur толугу менен салкын болуп турганда, эгинден бөлүп үчүн манжалары же жыгач кашыкты пайдаланган. туз кошуп, аны менен чачсын. зайтун майын кошуп, бир калыпта бардык Bulgur аркылуу иштешет.
- муздаган кыйылганын, жашылча кошуу жана Bulgur салып акырын, бирок Кудай аларды кылдат чачсын. райхон жалбырактарын кошуу, кайра, аларды ошол аркылуу чачсын. райхон жалбырактары өтө чоң болсо, анда аларды кошуу мурун майда бөлүктөргө бөлүп, аларды жулуп алат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 222 |
| Бардык Fat | 13 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 885 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 5 г |