vegetarians жана vegans мененки тамак эмне же жөн эле бош жумуш жана окуу күн бою бир нече тез Өсүмдүк мененки идеяларын керек кызыгып жатасызбы?
Сен жана балдарын тойгузганга жана өз убагында эшикти бардыгын алуу үчүн эрте менен белгилүү бир суммасы бар болсо, эртең мененки тамак кээде жаракалар аркылуу кетет! мектепке кайтып баруу (! же жашылча же Өсүмдүк диетасынын өтүүдө) тамактандыруу боюнча skimping деген болбошу керек - бул мененки, айрыкча.
Узак көпчүлүк адамдар үчүн, күнү маанилүү тамак катары айтылууда, анын да күнү абдан шашып тамак.
Бул жерде жөн гана аябастан бир нече мүнөт болсо да, сиздин чөп же Өсүмдүк үй-бүлөнүн бардык мүчөлөрү күнү мектеп күндөрү тез, дени сак мененки менен жакшы тамак баштоо ырастоо үчүн бир нече тез көрүүгү болот.
- Анын ордуна кадимки "сүт жана ботко" күнүмдүк, Vanilla күрүч, сүт, эксперимент аракет бадам сүт , же кадыресе soymilk. бул эмес сүт эскирбегенине эле таттуу, анткени сенин кичинекей адамдар "Chocolate, агала Sugar бомбасы" менен соода кылууга азгырылышы мүмкүн (менин сүйүктүү комикс мүнөзү үчүн тандоо дан) бир аз көбүрөөк аш болумдуу нерсе. Эгер бүт жаныбар азыктарын алыс болсо, Өсүмдүк данды таба шектенбесек болот. Же болбосо, ордуна эгиндеринен, соя йогурт менен кээ бир crunchy granola аракет.
- Эгер тез сулу-пакеттелген чейинки аракет кылган эмесмин, анда сиз абдан керек! Албетте, анын жөнөкөй сулу сыяктуу туура эмес, бирок балдар бар даамдын ар кандай жакшы - менин сүйүктүү Vanilla даам болуп саналат. Же болбосо, тоъдурулган жемиштер жана жаъгактар кээ бир ууч менен жөнөкөй сулу чейин Шанскийдин. Колдонуу Agave шире бир таттуулук ордуна кант же ак чечек, сироп. Менен сулу аралаштырып бир дени сак белок кошуу Quinoa бөлүкчөлөрүнүн , же тез сени толтуруу үчүн жогорку белок сулу мененки үчүн төмөндө салышы керек.
Тектеш рецепт: Peanut май сулу
- Кутуча тышкары ойлонуп - нан кутучасына, башкача айтканда. Ким мененки эт менен жумуртка, дан жана сүт, же куймак турат керек деп айтылат? Адатта мененки тамактануу деп эмес, тамак-аш, анын ичинде сиздин мененки параметрлерин кеңейтүү. менин бир досум Азия соя соусу жана мененки пияз менен Tofu жеп өскөн. Келсе, мол менен жөнөкөй дуу-кууруу улуу мененки болушу мүмкүн, же болбосо, кээ бир түшүп chowing аракет далы Quinoa же кара далы күрүч . Эле кайра-жылуулук жана жылуулук!
Тектеш рецепт: Жашылча-дуу-кууруу Recipes
- Ун Tortillas сенин дос болуп саналат. Алар арахис бир улак-бекитилген басуу үчүн май жана сүтү, же ага умтулган же мискей менен тарашы мүмкүн баба ganoush тез басуу үчүн, жашылчалар жана салат. Мен ун tortilla, ошондой эле чачты жагынан жашылча Дели сындырым нан үчүн жагат. Өлкөнүн нан менен салттуу бутерброд караганда качып чайнап, бир топ жардам берет. Же болбосо, бир мененки Гараманлай жаса! Сиз буурчак бир дурус бар болсо, ал эми кээ бир салса, балким кээ бир соя сыр, сен үчүн жана дyинөбyздyн алдым мененки Burrito . Сиз аябайт он мүнөт же бар болсо, силер да бир tortilla ур болот Tofu замат качып жеп.
Тектеш рецепт: балдар үчүн Easy арахис май мененки түздөө - Алдын-ала жасалган мененки кукилер же мененки барлар жагынан мындан ары да улуу, жана муздаткычка бир нече күн созулат.
Тектеш рецепт: Үй арахис май granola барлар - Жөнөкөй жашоо өткөргүлө. мененки, бир алма, бир банан бардык даярдоо үчүн эч кандай убакыт алып, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды сиздин 5 күн сайын Кызматтын алууда сизге башчысы-баштоого жардам берет.
- Cruise-түлүк дүкөнүнүн тоңдургуч бөлүгүндө жашылча мененки "колбаса" көөлөп же таап жечү "ашы" . Эле ысык жана эт-негизделген колбаса көөлөп менен болуп кызмат кылат. азык-түлүк дүкөнүндө жемиши же муздаткыч бөлүмүндө, силер да жечү Нарезка ( "soyrizo"), Tofurky-бренд быжы же GimmeLean быжы да таба алышыбыз мүмкүн. Эле жылытуу жана кызмат, же бир мененки Burrito киргизүү.
Тектеш рецепт: Жалган эт колбаса менен Vegetarian Breakfast Burrito
- Кээ бир жылытып marinara соустун жана соя сыр кемчиликсиз үчүн тост кыргызча булочка же булочка боюнча улак-орто Pizza качып жегенге болот.
- Сиздин түшкү даярдоо түнү. Туура - түшкү. Мен түшкү барууга даяр болсо, мен эрте мененки тууралуу ойлонуп көрүүгө бир нече кошумча мүнөт бар экенин байкайт.
- Сиз чын эле баратып жеп жатса, бул жерде бир нече тамак-да бир жагынан башка менен башкара менен бирге тамак болот (Мен андай эмес, - да, мен аны сунуш кылат!):
- Топтомдолгон Smoothies же соя айран ичкен. Жибек Live үчүн карагыла! бренд даяр суюк soymilk Smoothies.
- Бир Clif же Luna тилкесин алып ал. Both Өсүмдүк, негизинен органикалык болуп саналат, жана сиз сатуу боюнча табууга болот, анда, көп башка тамак ордуна темир тор аз кымбат.