Quinoa таанымал болуп келе жатат, бирок силер уккан же аракет Quinoa кабырчыктар ге беле? Quinoa кабырчыктар улуу глютен-эркин, жашылча жана Өсүмдүк мененки идея болуп саналат. Quinoa кабырчыктар эмне таап, аныктама, аларды пайдаланууга кайдан жана кандай жол менен, аларды табуу үчүн.
Quinoa кабырчыктар кысымга жасалган Quinoa - мындан ары, кем эмес! Сиз дагы тааныш мененки текстура жана тез тамак убакыттын өтүшү менен Quinoa бардык дени сак алышат.
Мен жасаган тушку тамак менен кечки тамак үчүн бүт нан Quinoa пайдалануу, бирок мен Quinoa балдай таттуу жемиш же ак чечек, ширеси бир бөлүгүн менен тез мененки кыроого, же кээде кара куурай белок порошок же кошуп артык көрөм куурай уруктар да дагы бир протеин пайда болушу үчүн эртең менен.
Кара: Quinoa деген эмне?
Quinoa кабырчыктар азыктык баалуулугунун
Quinoa кабырчыктар калория табигый өтө төмөн болуп, ширелүү, абдан эле аз, ал эми холестерол-эркин. Алар мыкты булагы болуп саналат өсүмдүк негизделген протеин жана азык-була. Үчтөн бир бөлүгү кургак Quinoa бөлүкчөлөрүнүн бир чыны 130 калория жана майын эки грамм менен камсыз кылат, ошондой эле, бардык табигый сыяктуу Өсүмдүк тамак-аш азыктарынын, алар толугу менен холестерин-аласыз. Quinoa кабырчыктар, ошондой эле азык-була бир дени сак көлөмдөгү - 1/3 чыны күнүнө 2,5 гр жана белок 4,3 гр. Quinoa окшоп, Quinoa кабырчыктар бир улуу белок булагы өзгөчө, vegetarians жана vegans.
Quinoa кабырчыктар сатып
Сиз көп Quinoa таба аласыз, ал эми негизги тамак-аш азыктары бөлүмүндө соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү, мен жапырт Quinoa кыроого көрүп, күтүп турат.
Тескерисинче, ар дайым мен аларды соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрү башка глютен акысыз тамак-аш менен бирге катып, жана акшактын жана башка мененки бүртүкчөлөрү жакын мененки тамак-курал-мезгили менен көрүп келдим. Бул менин жергиликтүү Бардык Foods аларды сактайт. менин кошунам Safeway "табигый тамак-аш азыктары," курал-жылы Quinoa кыроого жазыла элек.
Quinoa кабырчыктар ашпозчу кантип
Quinoa айырмаланып, Quinoa кабырчыктар эле заматта сулу сыяктуу, дээрлик эч убакта даярбыз! Эле, бир сууну кайнатып Quinoa кыроого кошуп, бир мүнөт же эки, элжирей үчүн отурат, ошондо сен даяр! 3-суу менен Quinoa чешуйка катышы (суу үч чөйчөкчө үчүн Quinoa бөлүкчөлөрүнүн бир чөйчөктү): 1 колдон. Сиз дайыма сиздин артыкчылык суу коё аласыз. Мен тийгизип кошумчалап кетким сүт эмес, сүт эле жеп чейин, мен бир аз азыраак суу колдоно алышат. Бул чындыгында Quinoa кабырчыктар менен алек күндөрү үчүн тез, сак-саламат жана жогорку белок мененки идеясын үчүн зор мүмкүнчүлүк түзөт, мында эч кандай убакыт алат.
Мен колдонгон Quinoa чешуйка бренд айтымында, алар да 1-жылы, микротолкундар менен даярдалышы мүмкүн: 2 катышы (суунун эки чөйчөктөрдү үчүн Quinoa бөлүкчөлөрүнүн бир чыны). бир кызмат, 2 мүнөт төрт Кызматтын алты мүнөткө чейин жогору Бөлөк.
Quick Ишара: Мен көп учурда өз алдынча Quinoa кыроого жеп жатканда, мен башка мененки кумдан да pricier болгондуктан, аларды бир аз сунуп эле, кээ бир сулу менен аларды аралаштырып келет. Бул Бюджет VEGAN жеп Quinoa чешуйка жогорку белок өнүктүрүүгө каалап жатасыз, бирок да баасын (Менин оюмча Quinoa кабырчыктар ойдун жагында бир аз болуп,) сактап келсе, улуу болуп эсептелет.
Quinoa Бер Recipes
Кантип Quinoa кыроого колдонуу үчүн сизге жагабы? Менин акыркы сүйүктүү мененки табак же чачып арахис май менен аралаштырылган сулу жана Quinoa кабырчыктар болуп куурай үрөн же куурай протеин майдалап, бир аз. Мына, дени сак Quinoa бөлүкчөлөрүнүн менен тамак бир нече ыкмалары бар: