Адаттагыдай мененки режиминин оюп? Эгер кадимки Дан азыгын же куймак чарчаган эгерде Vegetarian мененки буритус кызыктуу мененки үчүн, ошондой эле балдар да, аларды жакшы көрөм. жумуртка, Екситос жана сыр менен бул жашылча мененки Буррито рецепт, сен ар дайым кошумча жыттуу же жашылча-жемиштерди же дагы бир нерсе сиз каалаган кошуу үчүн, абдан жөнөкөй. Басып баратып мененки үчүн тез жана жөнөкөй тамак бергиле.
Эмне керек
- 2 жумуртка
- 2 кашык сүт
- Туз жана калемпир (даамын)
- 1 кашык
- өсүмдүк майы (же сары май же маргарин)
- 1/4 чыны
- чеддер сыр (майдаланган)
- 2 кашык Salsa
- 1-жумшак ун tortilla
Кантип тапсам болот?
- кичинекей идиштеги, ошондой эле уруп-жылга чейин, сүт менен жумуртка бажыканадан. туз жана калемпир менен Сезон татып.
- Орто-жогору жылуулук үстүнөн Skillet пан-жылы май же каймак жылытуу.
- Этияттык менен Skillet жумуртка кошуп. Сиз каалаган ырааттуулук жумурткасын куурулган чейин көп, аралаштыруу жумуртка, тамак.
- жылуу жана жумшак эле чейин бир нече секунд, микротолкундар менен ун tortilla жылуу. ун tortilla борборунда куурулган жумуртка салып, быштак жана Екситос менен жогорку.
- Ороп жана жашылча мененки Гараманлай ырахат!
Куктун Заметки
- Эгер колунда бар болсо мененки Burrito ысык соус тире жана кээ бир кашык кошуп аракет кыл.
- Кээ бир адамдар жумуртка менен диеталык холестерол сиздин холестеролду жогорулатуу жана жүрөк оорусуна алып келиши мүмкүн деп ойлошот да, ал эмес, иши . Негизи, жумуртка абдан туура тамактануунун бир бөлүгү болушу мүмкүн. Изилдөө жеп жумуртка башка пайдалары арасында, күчтүү кыймыл, мээ, саламаттыкты сактоо, сезүүгө кол тийбестик жана энергия өндүрүү, салмагын жоготуу боюнча жүрөк оорулары, жардам өнүгүп Сиздин коркунучун азайтат, ошондой эле көз жана тери ден соолугу менен салым курууга жардам бере аларын көрсөтүп турат.
- Сиз мененки Burrito үчүн жумуртка тандоодо жолдору көп. соолугу жана адамгерчиликтүү көтөрүлгөн жумуртка тандоо үчүн, жергиликтүү чарбалардын, же жумурткаларын басып келген жумуртка алуу үчүн тоок жайыт-көтөрүп, жайы-эркин же эркин катар эле көрсөткөн бир жазуучу менен карап. мөөнөткө органикалык менен алдоо мүмкүн эмес, ал сөзсүз тоок жумуртка адамгерчилик көтөрүлгөн же алышкан аш болумдуу болот дегенди билдирбейт.
булактар:
Дойл, H. (2016, 01 февраль). Жумуртка сатып алуу үчүн колдонмо. Алынды 27-ноябрында, 2016, http://www.shape.com/healthy-eating/diet-tips/your-guide-buying-healthiest-eggs чейин
McIntosh, J. (2015-жылдын 3-ноябры). Жумуртка: Ден соолук пайдасы, Nutritional маалыматтар, тобокелдиктер. Алынды 27-ноябрында, 2016, http://www.medicalnewstoday.com/articles/283659.php чейин
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1878 |
| Бардык Fat | 85 г |
| каныккан майларды көп | 35 г |
| тойбогон Fat | 27 г |
| Cholesterol | 508 мг-дан |
| натрийдин | 4,202 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 209 г |
| Тамактанууга Fiber | 17 г |
| протеин | 66 г |