бир дем алыш күнү: Blueberries жарылып жылуу жупкага окшош эч нерсе жок. Сиз Өсүмдүк кийин куймак жок келем, же жөн гана тамактын бир жаңы бүгүлгөн берүү үчүн келсе, бул Өсүмдүк черники блинные рецепт кемчиликсиз бир жалкоо дем алыш күнү же көрктүү кечирээк түзүү үчүн мыкты жолу болуп саналат. Мындан тышкары, бул Өсүмдүк блинные рецепт толугу Жумуртка-эркин, сүт-эркин жана бардык сыяктуу Өсүмдүк тамак-аш азыктарынын , холестерин эркин, ошондой эле! Мындан тышкары, бул жеңил Өсүмдүк Блин тарашына жарык, куш жана жеңил болуп саналат. Enjoy!
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө ун
- 3 аш кашык шекер
- күкүм бышыруу 3 аш кашык
- 1 чай кашык туз
- май, тамак-3 аш кашык (мисалы, трубочки же өсүмдүк майы)
- 2 чөйчөкчө соя сүт (же сиздин тандаган бадам сүттү же сүт-сүт)
- 1/2 чыны арбуз (жаңы же тоъдурулган)
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак менен ун, кант, бышыруу кум менен туз-бирине аралашкан.
- эмес күндөлүгү сүт жана май кошуп, ошондой эле бириккен чейин аралаштырып.
- карбай салып арбуз төк жана аралаш чейин козгойт.
- ысык майлап, көмөч казанга көздөй карбай жөөлүбөгөндүгүн таштоо жана ар бир тараптан болжол менен үч мүнөт бышырышат.
- ширеси, жаңы жемиштерди, тыгынын же кандайдыр бир соя же кокос йогурт менен кызмат кылгыла.
* Куктун Кошумча маалымат:
- куймак тууралуу бири тез жоюп, өзгөчө Өсүмдүк куймак: fluffiest жана Жартканга Блин мүмкүн үчүн да, үстүнөн сабоого аралаштырып, ал тамак алдында көпкө отура бербейби үчүн эмес, аракет
- Өсүмдүк Блин үзгүлтүксүз куймак караганда май төмөн болгондуктан, алар бир аз stickier болушу мүмкүн. Мен бир маселени бир эмес таяк таба, сиз бар болсо, мен бир колдонуу үчүн, же болбосо, жөн гана сиз таба же эмне унитаз чейин майлап да бир чекитке өткөрүлгөн жок, текшерип колдонгондо колдонгон эмесмин Сиздин куймак куюп берет.
- Сиздин Өсүмдүк куймак үчүн май тандоодо эске көп нерсе бар. Кептин ачыгын айтканда, зайтун майын, жүрөк-дени сак моноканыкпаган май кислоталарынын жогору, анткени улуу тандоо болушу мүмкүн. адатта кыйла түк жактырчу эмес кошумча-кыз зайтун майын, тандап, сиздин черники Блин зайтун майы сыяктуу татып качыш үчүн. Кокос майы жана grapeseed майы да абдан жакшы, ден соолугу чечим сиздин куймак (таза кокос майы тандап кокос даамын кесилет) өз даамын жаза албайт.
Сен дагы таттуу таткандай чөп жана Өсүмдүк мененки рецепт идеяларды издеп жатасызбы? Мына, андан ары жок. Булар эртең мененки тамак-аштар да vegans, vegetarians менен алектене канааттандыруу үчүн ишенебиз.
- Fat-Free Vegan Apple Банан Muffins
- Vegan Blueberry Muffins
- Төмөн-Fat Vegan Банан нан
- Easy Vegan Пэнкейк
- Банан French Toast Recipe
- Easy Vegan French Toast
- Vegan Pumpkin нандыкындай
- Төмөн Fat Vegan Coffee Cake
- Peanut Butter Coffee Cake
булактар:
Блек, R. (даражадагы). Мунайга дени сак Kind Pancakes менен колдонуу. Алынды 20-ноябрында, 2016, http://healthyeating.sfgate.com/healthy-kind-oil-use-pancakes-2210.html чейин
Кант, J. (2016, 27-март). 100-Calorie Телчигип жана Sweet Vegan Блин. Алынды 20-ноябрында, 2016, http://www.popsugar.com/fitness/Vegan-Pancake-Recipe-35270589 чейин
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 159 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 997 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 4 г |