Эгер meatless үй жаңгак нанды алып, иштелип чыккан дүкөн-сатып алган жасалма тамак качууга карап жатасыз, анда барып, бир жолу болуп саналат. Жаъгак жыт бай көрүнөт, бул жөнөкөй эле жашылча-жемиш жана Өсүмдүк рецепт кошумча жыпар жыттуу заттарды алып, ошондой эле өзүн карыз, андыктан сиз эмне жана кандай болбосун силерге жаккан менен толукталсын. Vegetarian жаңгак нан ар дайым улуу кетчуп бир бөлүгүн тиштүү жана эзилген картошка жана пирогына бир тарап менен кызмат кылып жатат.
А бул колго жасалган тор гайка нанды аракет эт-эркин Thanksgiving же Christmas Entrée.
Эмне керек
- 2 кашык Өсүмдүк маргарин
- 2 чоң пияз (майдаланган)
- 3 чөйчөкчө жаъгак (чийки)
- 4 кесилет, сарымсак
- 5 сыра нан (бүт буудай мыкты иштейт)
- 1 3/4 чөйчөкчө жана соя сүтү
- 1 чай кашык италиялык татымал
- 1/2 чай кашык сельдерей уруктар
- Туз калемпир жана кара мурч татып
- Кошумча: зайтун майы нөшөр же кетчуп
Кантип тапсам болот?
- жараатын 400 F үчүн мешке Алдын-ала ысытууга же көп (бир фунт) нан таба алыъыз. бөлүп коюу.
- Өсүмдүк Маргарин же Skillet-жылы май жана Sauté пияздын жумшак, 4-5 мүнөткө чейин ысытып. Андан кийин бөлүп койду.
- азык-түлүк редакторунда же күчтүү Комбайн-жылы жарып үчүн кадимки жаъгак, сарымсак кесилет, жашылча, анда ошондой эле бириккен чейин нан жана sauteed пияз кошуп. Кийинки, соя сүт, италиялык татымал, сельдерей үрөн жана туз менен калемпирди жоомарт өлчөмүндө толукталсын. дагы эле аралашмасы бир аз Малышка болушу керек, ал эми нымдуу, бирок суу жок.
- даяр нан курмандыгына көмөч казанга салып аралаш тор аралашмасын Spoon, карапайым үчүн, сүргү же кашык арткы үстүнө текшилөө.
- Эгер келсе, зайтун майы жана кетчуп менен нанды нөшөр (Мен чөп нандын үстүнө кетчуп көп көрөм!) жана 30-35 мүнөт алдын ала кызуу Тандырга, бышырып, же нан бекем чейин жана жогорку ойлуу ышталган жатат.
- нан тез арада жок да күрөң болсо, меш температураны төмөндөтүү жана Броунингди алдын алуу үчүн төмөн нандан катмарын камтууга болот.
- Бул нан топтомун жана бир аз эрте бекем дагы (бир үбөлөнүп нан күчтүү даамдуу нан болот! да) жардам берет эле нан кызмат алдында бир аз муздатып, уруксат берүү.
Сиздин тор гайка нан кошумча кетчуп жана эзилген картошка бир тараптан тиштүү, сүйүктүү жашылча пирогына менен баары жогору кызмат, бир жагы салат +, ал эми башкалар абдан алдым Өсүмдүк кечки тамак .
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 329 |
| Бардык Fat | 20 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 328 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 32 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 10 г |