Өсүмдүк Lasagna Көлөмү 2 диета менен Лукашенконун таттуу картошка менен! Сиз мүшкүлгө дени сак жана холестерин-төмөндөтүү тууралуу уккан болсо Көлөмү 2 Diet жана Көлөмү 2 бекитилген салышы аракет келет, бул аракет үчүн үлгү жашылча Lasagna рецепт бар.
козу карын, брокколи, коңгуроо калемпир жана жүгөрү жана crunchy тор Прянигиниздин тиштүү: Бул Rip Эсселстин анын Көлөмү 2 Diet таттуу картошка жашылча жана Өсүмдүк Lasagna жашылча ашыгы менен "төбөсүнө көтөрүп" болуп саналат. Бул абдан жакшы, ал өзүнүн тоюнда да кызмат кылган, дейт! Ошондой эле, май жана холестерин акысыз аз болот. Бул Көлөмү 2 рецепт укугу болуп саналат Көлөмү 2 Diet Rip Эсселстин менен. Дагы ылдый жылдырып Көлөмү 2 үлгү тамак аракет.
Ошондой эле, караныз:
Эмне керек
- 1 пияз (майдаланган)
- 1 сарымсактын майда башчысы (майдаланган же кысымга бардык тиштери)
- 8 алтын козу карындар (кесилген)
- 1 башкы брокколи (майдаланган)
- 2 сабиз (майдаланган)
- 2 кызыл калемпир (Криштиану чапты)
- 1 Мүмкүн жүгөрү (жуудум, шыпкап)
- 1 таңгак
- Үтүк Lite Tofu
- ½ чай кашык Кайенна калемпир
- 1 чай кашык Oregano
- 1 чай кашык райхон
- 1 чай кашык розмарин
- 2 кумураларын макароны чыгы
- 2 Жекече бүт нан Lasagna кесме
- 16 алтын токтогон шпинат (ээрисин жана соолуп)
- 2 таттуу картошка (бышырып, майдалап)
- 6-Roma помидор (ичке тилинген)
- 1 чыны чийки жаъгак (жер)
Кантип тапсам болот?
400 градуска чейинки жылуулук меши.
бир салымдары же nonstick көмөч 3 мүнөт жогорку жылуулук боюнча пияздын жана сарымсак Sauté. козу карындардын кошуу, пияз, жансыз жана козу карындар, алардын суюктук чейин тамак. бир жапкак кашык менен бир чоң табак, аларды алып салуу. көмөч карын суюктук бар. 5 мүнөттөн Broccoli жана сабиз Sauté жана козу карын табак менен толукталсын. жөн гана сураш үчүн баштап чейин калемпирдин түрлөрүн жана эгин Sauté.
өсүмдүк табак алып салуу.
Апенди үтүк Tofu кагаз = лг = менен ороп менен. сүлгү менен түздөн-түз бузууга жана өсүмдүк чөйчөктө аралаштырып. өсүмдүк табак келүү үчүн жыттуу майларды кошуу жана айкалыштыруу.
Өсүмдүк Lasagna чогулуу:
соус бир катмар менен 9-менен-13-дюйм casserole түбүн жаап. кесме бир катмар кошуу. соус менен кесме камтыйт. Бул жолу кесме убактысын жана күчүн үнөмдөө, мешке тамак. маринаддалган кесме ашуун өсүмдүк аралашмасын жайланышышты. кесме катмары жана соус башка көз бойомо менен жаап туруъуз. маринаддалган кесме экинчи кабат шпинатты кошуу. эзилген таттуу картошка менен шпинат камтыйт. соус дагы бир катмарын кошуу, кесме акыркы катмары жана соус акыркы уланууда. баскынчылык кесинди Рома помидор менен Lasagna камтыйт.
45 мүнөттөн Тандырга, төмөн жана жука менен жаап туруъуз. кабыгын, жаъгак менен чачып, мешке 15 мүнөт кайра алып салуу. Lasagna кызмат чейин 15 мүнөт отуруп көрөлү.
таттуу картошка Lasagna 12 Кызматтын - 10 кылат.
Бул segetable Lasagna уруксаты менен гана кайра басылат рецепт Көлөмү 2 Диета менен Rip Эсселстин . Бул жерде Diet Recipes аракет 2 бир нече үлгүсүн Engine болот: