Сиз, менимче, туура эмес болмок Lasagna Бул аз калория шпинат Lasagna салышы аракет чейин арык жана даамдуу тамак болушу мүмкүн. Ал тургай, бул даамдуу тамак түзүү үчүн ингредиенттердин бир көп талап кылбайт деп Сиз бөлүгүн тизмеден көрө аласыз. Ал эми камтылган курамы салыштырмалуу арык бар. майлуу колбаса, жана уйдун этинин ордуна, ушул Lasagna толтуруунун жапырт Lasagna жакшы касиет жана түсүн берген бөлүгү майсыздандырылган мрамор, аз-майы быштак жана шпинат болуп саналат. Ошол ингредиенттердин келген өтө көп калория эмес, бар!
Анын шпинат Lasagna жөнүндө дагы көп нерсе бул Lasagna рецепт саатта жана тамактын алдында он беш мүнөт жөнүндө чогуу ыргытып аябай жеңил болот. Ооба, ал тамактын алдында бир аз эле бир саат, ошол мезгилде көпчүлүк башка иштерди кылууга сени бошотот Lasagna бышыруу, белгилешет.
Ал эми кесме precook эч кандай кереги жок. Сиз Балык кургак кесме пайдаланып, сиз менен бирге Lasagna катмардуу кийин табакка суу кошот. Андан кийин суу бүткөндө, кесме, кемчиликсиз ал натыйжада убакыт бышыруу учурунда dente кесме тамак берет. ал бүткөндөн кийин бир аз идиш жууп, бул, албетте, татыктуу болот.
Эмне керек
- 1 бакуган 16 OZ. аз-майы быштак
- 1 таңгак 10 OZ. ээрисин жана жууш тоъдурулган шпинат,
- 1 1/2 чөйчөкчө майдаланган Mozzarella сыр (6 OZ.), Бөлүнүп
- 1/2 чөйчөк майдаланган пармезан сыр (2 OZ.)
- 1 аш кашык жер кара мурч
- 1 аш кашык кургатылган Oregano
- 1/2 аш кашык туз
- 9 Lasagna кесме, бышпаган
- 2 чөйчөкчө кайтарат marinara чыгы
- 1 чыны суу
Кантип тапсам болот?
- 375 ° F менен очокто Preheat.
- Менен баштоо үчүн Lasagna үчүн сыр жана шпинат толтуруусун даярдайт.
- бир чоң табак менен, быштак, пармезан, шпинат, 3/4 майдаланган мрамор, таттуу калемпир, Oregano, Туздуу чөйчөктү бириктиребиз. Ал, ошондой эле бириккен чейин акырын аралашмасын чогуу козгоп үчүн чоң кашыкты пайдаланган.
- Кийинки, тамак брызги менен 9x13-дюйм таба берет.
- көмөч түбүндө бышпаган кесме 3-орун. Жарымы Top быштак аралашмасы, бардык кесме жабууга аракет кылып, акырын кесме үстүнө сыр аралашмасын таратуу үчүн чоң кашык же үчүн, сүргү колдонушат.
- Кийинки, сыр жана шпинат аралашмасы үстүнөн marinara чыгы 2/3 чөйчөктү жайып, анан майдаланган Mozzarella 1/4 чыны менен marinara соус катмарын жогору. катмарларына дагы эки ирет кайталаъыз. Mozzarella сыр соус 2/3 чыны жана 1/4 чыны менен тиштүү, акыркы үч кесме менен аяктайт.
- Азыр Lasagna эгинге эмес, ошондуктан суу акырындап жетпеген жерлерде иштөө үчүн уруксат, жумшак жана акырын көмөч бурчтары айланасында суу 1 чөйчөктү төгүп чогулуп жатат. калай төмөн катуу Табаны камтыйт.
- Анан камырды мешке менен капталган Lasagna коюп, 1 саат бышырыныз. Lasagna тамак жасалат кийин, Lasagna муздайт, ал эми кийиндирсе, жана эркин тамак этин ачпа, аны алып салуу. Lasagna Lasagna кесип алда канча кыйын болуп уруксат берүү үчүн кызмат кылганга чейин 10 мүнөт турсун.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 418 |
| Бардык Fat | 14 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 34 мг-дан |
| натрийдин | 1483 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 51 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 21 г |