Бул тоок жана периште чач макароны брокколи, кесинди сабиз жана килограмм сырды камтыйт. каалаган болсо, кээ бир кесинди алча помидор кошуп, майдаланган килограмм сырды менен бүтүрүү.
тоок жана жемиштер бир нур жана кооз айкалыштыруу болуп саналат. тамак периште чач, макарондон же linguine ичинде берилет. Эгер майлуу алууну чектеген болсо, тоок эти жана бышырылган спагетти кабачок же ашуун жашылча кызмат жайкы кабачок же Zucchini "кесме "
Эмне керек
- 1 кашык зайтун майын (
- бөлүнгөн )
- 2 чай кашык май (бөлүнүп)
- 3 тоок эти болгон жарымдары (колдук, 1-дюймдук кесимчелер)
- 1 сабиз (туурасы 1/4-дюйм үчүн 1/8 жөнүндө тур салып кайчылаш боюнча тилинген)
- 1 1/2 чөйчөкчө брокколи данекке (тоңуп калган чейин эритилгенде)
- 2 кесилет, сарымсак (чабак)
- 12 алтын периште чач макароны (же linguini)
- 2/3 чыны тоок сорпосу
- 1 чай кашык райхон (кургатылган жалбырак)
- туз даамын
- даамы кара мурч
- Кошумча: кесилген помидор же жүзүм помидор
- 3 4 кашык менен пармезан (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
Жылуулук 2 чай кашык зайтун майын жана орто ысыкта үстүнөн Skillet 1 чай кашык каймак; тоок кошуу. Кук тоок, жүрөк козгоорлук, тоок 5 7 мүнөттөн аркылуу бышырылган чейин. кагаз = лг = менен кургум кашык менен тоок алып салуу.
Skillet калган 1 чай кашык зайтун майын жана 1 чай кашык май кошуу; баскынчылык кесинди сабиз жана тамак, күчөтүп, 5 мүнөт кошуу. Skillet үчүн Broccoli жана сарымсак кошуп, 2 мүнөт бою козгогон, тамак.
Жылы Кук макароны туздалган кайнак суу топтому багыттар.
, Тоок шорпосун, райкан, кесинди Помидордун Skillet үчүн пайдалануу болсо, пармезан; аралаштыруу козгойт. температураны төмөндөтүү жана 3 4 мүнөт бою себилип.
ошондой эле макарон Drain; тоок жана өсүмдүк аралашмасы менен кызмат табактын жана чокусуна уюштурат.
Сизге да жагышы мүмкүн
Easy Тоок жана Broccoli Casserole
Potluck Тоок жана Макарон Bake
30 Easy Тоок жана макарон Recipes
Top 48 Best колдук тоок эти Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1357 |
| Бардык Fat | 61 г |
| каныккан майларды көп | 17 г |
| тойбогон Fat | 24 г |
| Cholesterol | 322 мг-дан |
| натрийдин | 618 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 82 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 115 г |