Шашылыш түрдө, аны жазалоо үчүн индиялык буурчактай Curry (garbanzon буурчак Карри) Бул жашылча-жемиш жана Өсүмдүк рецепт, даяр жана Canned заттар колдонулат - бул чын эле өтө тез жана жеңил болуп эсептелет. ал Canned заттар колдонулат да, сиз curried тере турган чыныгы индиялык даамын берүү үчүн жыпар жыттуу заттарды, көп кошуп. Мен Индиянын тамак жакшы көрөм, мен тез жана жөнөкөй нан идеяларын жакшы көрөм, ошондуктан, бул жеңил curried анжыр менин жакшы көргөн тамактарынын бири болуп саналат, ал эми мен дайыма-мезгили менен кармап, бир рецепт бар. Мен, балким, бир айда бир жолу бул табактын бир нускасын алууга (I дээрлик бир аз дени жашыл өлкө үчүн шпинатты же жүктөө кошуу).
Куурулган ак же күрөң күрүч же башка сенин curried тере турган кызмат бүт эгин сиз каалаган болсо, жөн гана гарнир ордуна бул толук тамак үчүн.
Бул рецепт чөп, Өсүмдүк жана эркин глютен болуп саналат.
Ошондой эле, караныз:
- More чөп Индия Recipes
- More чөп Recipes
Эмне керек
- 1 пияз, майдаланган
- 2 косыныз зайтун майы
- 1/2 чыны
- жашылча сорпосу
- 2 15 1/2 кебезден салгычтарды анжыр (garbanzo буурчак), шыпкап
- 1 аш кашык Карри порошок
- 1 аш кашык кориандрдын порошок же куркума
- 1 аш кашык зире
- 3 косыныз даяр канал
- 2 15 1/2 кебезден салгычтарды алуубуз помидор (соолутат кереги жок)
Кантип тапсам болот?
Биринчиден, чоң Skillet же соус көмөч орто ысыктан, үстүнө зайтун майын жылытуу. жарып пияздын кошуу жана пияздын эле жумшак чейин, 3 5 мүнөткө чейин sautee.
Калган азыктарды кошуп, ошондой эле айкалыштырып козгойт. Cover жана аркылуу жылытылат чейин, кээде козгогон, бери дегенде, 5 мүнөт үчүн тамак берет.
көп Индиянын азык-түлүк тамак сыяктуу эле, бул анын даамы бир нече индиялык жыпар жыттуу айкалышы таянат деп, бир туз үчүн талап кылынбайт.
Эгер туздуу тамак-аш үчүн пайдаланылган болсо, бирок, жөн гана туз, ошондуктан (үзгүлтүксүз стол, туз ордуна мен ар дайым жогору деңиз туз же Адал туз сунуш) бир аз кошуп сагынып, куса болушу ыктымал.
Эгер кошумча тамак катары, аны жасап жаткан болсо, бул тамак 6 Кызматтын кылам. Сиз Entrée катары кызмат пландаштырып жаткан болсо, ал боюнча план 3-4 Кызматтын жакын кабыл алуу.
Кара: More глютен акысыз Өсүмдүк кечки идеяларды
Бул индиялык curried анжыр ыкма Like? Бул аракет бир нече көбүрөөк жашылча-жемиш жана Өсүмдүк Индия азык-түлүк Recipes болот:
- Vegetarian жасмыктан Алча
- Буурчак жана картошка менен бышкан жашылча samosas
- Үй Өсүмдүк Алишер (Индия дарбуздун)
- Mixed Индия-ичирмекмин жашылча (subji)
- Куурулган paneer pakoras
- Индия Тандыр-ичирмекмин бышып Tofu
- Vegetarian кокос curried жасмык
- Экза Колпачино (Indian ичирмекмин картошка жана буурчак
- Андан да тамак-аш чөп Индия Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 854 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 606 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 130 г |
| Тамактанууга Fiber | 29 г |
| протеин | 43 г |