салттуу Индия чөп curried жасмык же И.БИЛЫК ыйык рухунун жетеги менен жазылган бул жөнөкөй үй, жасмыктан жасалган тамак аябай кооз тамак кокос сүтүн кошот. Сен дедим болсо майдаланган таттуу картөшкө же, балким, кээ бир жаңы помидор бул жасмык, жандандыруу үчүн бир аз көбүрөөк түзүмүн кошуп деп табышы мүмкүн.
Сиздин curried жасмык күрүч же башка менен кызмат кылгыла , бүт буудай . А кокос Жасмин күрүч же куш кус жакшы болушу мүмкүн.
Бул рецепт чөп, Өсүмдүк жана эркин глютен болуп саналат.
жасмык менен тамак сыяктуу эле? Алар арзан, vegetarians жана vegans дени сак жана зор. Сиз бул кокос curried жасмык аракет кийин, бир жасоого аракет суук жасмыктан жасалган салат кийинки!
Кара: More глютен акысыз Өсүмдүк кечки идеяларды
Эмне керек
- ½ кыйылган чоң пияз,
- 1 косыныз мунай
- 1 косыныз Карри порошок
- 1 аш кашык зире
- 2 бүт тиштери
- 3 чөйчөкчө суу же
- жашылча сорпосу
- 1 чыны, жасмык +
- 3/4 чыны кокос сүтү
- Туз, татып
- Кызыл калемпир кабырчыктар, даамын (кошумча)
Кантип тапсам болот?
3-5 мүнөттөн май ири sautee көмөч же орто stockpot, жылуулук пияз менен, пияз жумшак чейин. Кошуу жыпар жыттуу (карри зире жана тиштери) жана жылуулук жалындап жыпар жыттуу алдын алуу үчүн жасалса, дагы бир мүнөткө.
орто төмөн температураны төмөндөтүү, суу же өсүмдүк сорпону, жасмык кошуу. Жаап, жасмык кээде тукуруш, болжол менен 10-15 мүнөт, жумшак чейин тамак.
Ач, жакшы менен жылытылат эле чейин тамак, кокос сүтү менен козгойт.
туз жана кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн менен Мезгил жана даамын башка татымалдарды өзгөртүүгө.
күрүч же жөнөкөй жашылча жана Өсүмдүк Индия-жетеги менен тамак үчүн башка бүт эгин менен жупташкан сиздин кокос curried жасмык кызмат кылгыла.
Мына, жасмык тамак үчүн мүмкүнчүлүктөр:
- Red жасмыктан Алча
- Далы, жасмыктан жасалган котлеттери
- Жасмыктан жасалган сабиз жечү сосиски
- Vegetarian жасмыктан койчунун пирогу
- Жасмыктан жасалган жана freekeh салат рецепт
- Беш жылдыз жасмыктан жасалган жана жашылча шорпосу
- Easy жашылча жасмыктан жасалган нан
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 315 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 631 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 39 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 16 г |