Tofu салттуу Индия Тандыр жыттуу жылы marinates жана жашылча-жемиш бышып Тандыр стилиндеги Tofu ыкма менен Кытырак чейин бышып жатат. чыгы йогурт, айран, лаймдын ширеси, Тандыр Түтөтүлүүчү заттар, ошондой эле кошумча даамы үчүн кээ бир сарымсак, Рыжий жана туз жасалат. Бул жакшы бышып Tofu рецепт көчөдө бир барбекю, же имараттын ичинде Grill ордуна үчүн. Же болбосо, Grill көтөрүп ашпай калса, мешке ушул кичинелердин Тандыр Tofu беседке бышыруу ордуна аракет (400 F боюнча болжол менен 20-25 мүнөт; төмөнкү рецепт эскертүүсүндө толук нускамаларды карагыла).
Бул Тандыр Tofu рецепт толугу Өсүмдүк үчүн, анын ордуна дайыма сүт негизделген йогурт эмес сүт соя айранды колдонушат. Мен Өсүмдүк йогурт менен сынап жатам, ал дагы эле жакшы иштеп чыгат.
Бул жашылча Тандыр Tofu күйгүзүү беседке салып темир айрым баклажан алам, помидор жана калемпир кошуп, толук тамак.
Бул Тандыр Tofu рецепт болуп чөп Өсүмдүк тандоосу менен, жана ингредиенттердин баарын глютен-эркин, ошондой эле болуп саналат. Эгер жөнөкөй жана издеп жаткан болсо, жеңил жашылча кечки идеясын же жөн гана кээ бир жеңил колго чөп Индия азык-тамак , бул аракет үчүн жакшы болот.
Сиз керек бамбук беседке Грили, алдын-ала чылап үчүн.
Кара: More бышып Tofu Recipes
Эмне керек
- 2/3 чыны йогурт (сиз Өсүмдүк үчүн бул салышы керек болсо, же лимон, Өсүмдүк эмес сүт айранды пайдалануу)
- 1 1/2 косыныз. лайм ширеси
- 1 1/2 косыныз. Тандыр заттардын аралаштыруу
- 3/4 аш кашык. сарымсак порошок
- 3/4 аш кашык. Алекс порошок
- 1/4 1/2 аш кашык менен. калемпири (же даамын)
- 1/4 аш кашык. туз
- 1/8 аш кашык. Кара мурч
- 1 фунт
- Tofu (бекем, же болбосо кошумча иш-бек, бир бөлүгү, ошондой эле кысып, жана кубатуулугу майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- Көпчүлүк бышырылган болуп, куурулган, куурулган-тынчын Tofu жана бышып Tofu Recipes биринчи Tofu басма сөз болсо, бул жакшы даам берет. Бул Tofu Аларга эч нерсе кошпогула-аштарды жана татымалдарды көбүрөөк өздөштүрүүгө мүмкүнчүлүк берет. бул эмне Кандай экенин билбейсизби? Бул жеңил этап-этабы менен жол карагыла: Tofu басуу кандай.
- аларды Чылап менен бамбук беседке даярдан. бул эмне Кандай экенин билбейсизби? Кара бамбук беседке арыктар кантип бул жерде.
- ошондой эле бириккен чейин, Tofu тышкары, бардык заттар чогулуп бажыканадан. соус менен жаап, Tofu кошуу. жок эле дегенде, 30 мүнөт Народный; Мындан ары жакшы болуп, Tofu камсыз кылуу үчүн бир же эки жолу бурулуп, жакшы маринаддалган калат.
- Тандыр соус менен кайрадан жолы, беседке үчүн маринатталган Tofu өткөрүү.
- Tofu бышырылган жана кытырак чейин, бир же эки жолу бурулуп, 6-8 мүнөткө чейинки кызуу Grill жайгаштыруу.
- Эгерде жаңы үй бадыраң Райта менен Тандыр Tofu беседке жупташуу.
Recipe эскертүү: Grill же мангал Табаны жок, чыгып аткан эмес, анткени сиз бир меш бышырылган бир табакка колун салып, бул Тандыр Tofu буруп, зарыл болсо, бул жерде эмне кылуу керек деген: 400 F үчүн мешке Алдын ала жылытуу, жер бир аз какыс-бышып жаткан банк баракта Tofu, жана болжол менен 20-25 мүнөт Тандырга, таяк Табаны бир Tofu ашпозчулар калыпта текшерип кайрылып. Сиз, балким, ошондой эле нан үчүн такталар ордуна кубатуулугу Tofu өркөчүн кесип келет.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 196 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 7 мг-дан |
| натрийдин | 233 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 10 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 19 г |