Бул таттуу картошка Quinoa салат табак рецепт протеин жогору, майы аз, ал эми ачуу жана таттуу даамы бийик! Бардык нан Quinoa тез көпчүлүк кумдан да жасайт жана мыкты булагы vegetarians үчүн протеин бышырылган Quinoa чөйчөктөн бир белок болжол менен 11 грамм менен.
Мен толугу менен жаңы түзүмүн түзүү, жол бул табактагы таттуу картошка үчүн кучак Quinoa кандай жакшы. Ал мага бул салышы менен аракет кылууга түрткү берет Kañiwa Мен кошумча "жабышкак" деп таап, чейин (Quinoa ымыркайы тууганы), ал тургай, teff, бүт дан эгиндеринин ар кандай түрлөрү бар.
Бул Quinoa салат рецепт улуу негизги тамак түшкү идиштин же салат кылат. пикник, Potluck же сырткы Барбекю бул жашылча жана Өсүмдүк Quinoa салат алып жана Досторду таасирлентүүгө!
Бул рецепт чөп болуп саналат жана жатат" . Эгер ошондой эле глютен-эркин болушу керек болсо, глютен акысыз пайдалануу үчүн шектенбесек болот өсүмдүк сорпону эле жөнөкөй сууга Quinoa тамак же. Quinoa, анын ичинде башка ингредиенттердин баары, таттуу картошка, калемпир, лимон ширесин, туз жана калемпир эркин глютенсиз бар, ал жөн гана жасоого, мисалы, кайен калемпири катары сиздин жыпар жыттуу боюнча курамы тизмесин текшерүү-эки эсе көп зыян эч качан албетте эч кандай кошулмалар бар.
Ошондой эле, караныз:
- Quinoa Recipes More
- More чөп Recipes
Эмне керек
- 1 чыны
- Quinoa , Балык
- 2 чөйчөкчө
- жашылча сорпосу же суу (сиздин жашылча сорпосу текшерип глютен-бекер зарыл болсо)
- 1 таттуу картошка, бышырылган жана кесилген
- 1 кызыл калемпир, кесилген
- 2 косыныз зайтун майы
- 1/4 аш кашык Кайенна калемпир
- 2 косыныз лимон ширеси
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
Жылы Quinoa мөөн өсүмдүк сорпосун же суу 10 15 мүнөттөн турган (өсүмдүк сорпону Бул тамак даамы бир аз кошумча тереңдик берет), же суу чайпалганда, кийин барып, Quinoa жарык жана куш болуп чейин. жылуулук алып салуу жана муздатып алыъыз.
бир чоң табак менен Quinoa, таттуу картошка жана калемпир чогуу чачсын.
өзүнчө кичинекей идиштеги, лимон ширесин, зайтун майын жана кайен калемпири чогуу бажыканадан.
Акырын Quinoa менен сырткы чачсын.
туз менен калемпирди жоомарт суммасы Сезон, даамын татып. Туз же Адал туз жана жаңы жер калемпир ушул сыяктуу жөнөкөй тамактарды мыкты даамын берет.
Enjoy!
Quinoa менен тамак сыяктуу эле? Бул жерде аракетинде көбүрөөк жашылча-жемиш жана Өсүмдүк Quinoa Recipes болот:
- Quinoa жашылча менен Салат
- Curried Quinoa Pilaf Салат
- Quinoa Pecans жана Fresh чөптөр менен Салат
- More жашылча Quinoa Recipes
- Quinoa сатып
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 169 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 453 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 5 г |