Сиз муздаткычтарда жөнүндө тынчсызданууга ээ эмес, анткени, бул жеңил eggless, майонез акысыз чөп жана Өсүмдүк картошка рецепт, пикник улуу болуп саналат. Ошондой эле, анын ичинде жашыл буурчак жана Кале жашыл келсе, туура чуркоо, туруп, ошондуктан, силер да бир нече Vitamins жана туруктуулукту алып түзөсүз жатат. Ошондой эле бул Өсүмдүк салышы аракет кылышы мүмкүн америкалык Блошка картошка же veganized Германиянын картошка Тбилисоба ысык же муздак кызмат болот.
Ошондой эле жашылча-жемиш жана VEGAN, бул картошка рецепт да табигый-глютенсиз болуп саналат.
Эмне керек
- 3 ири картөшкө же (бышыруу картөшкө же 7-8-майда картошка, желпи 2-дюймдук жетиден салып бышырып жана кесинди)
- 1/2 кызыл пияз (алуубуз)
- 2 кабыргасы сельдерей (алуубуз)
- 2 чөйчөкчө жашыл буурчак (селейип, dethawed)
- 4 жашыл пияз (алуубуз)
- Кошумча: 2 жүктөө (тытылган) калтырат
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 3/4 чай кашык туз (же даамын)
- 3/4 чай кашык кара калемпир (жаңы жер, же даамын)
Кантип тапсам болот?
- картошка-кайнатып сак бол. Алар кулап, ошондуктан, алар өтө эле жумшак болбошу керек. бөлүктөргө жарып чейин муздатып алыъыз.
- Акырын бир чоң табак менен бирге азыктарды чачсын. татып, көбүрөөк туз жана калемпир кошуу. Анын жеңил экенин - ырахат!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 240 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 481 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 31 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 7 г |