картошка, салат, жарык жана аз калория сактоо сыры эмнеде? Less май жана даамын алып, дагы жаңы ашкөк; Бул учурда, таза укроп! жарык картошка ыкма издеп жатасызбы? Бул бири-аракет кыл. Сиз ар дайым, эгер мурунтан эле сүйүктүү картошка ыкма менен майонез суммасын, жарык майонез колдонуу, же азайтуу аракет Өсүмдүк майонез менен уламдан-тамак үчүн. Башка вариант? Бир майонез-эркин картошка салышы көрүү, мисалы, буурчак жана Кале менен бул жеңил Өсүмдүк картошка Тбилисоба , же болбосо, бир аз ар бир нерсе үчүн, куурулган картошка аракет! Бул Өсүмдүк Германиянын стилиндеги картошка, салат, дагы бир аз май чечим болуп саналат.
Же болбосо, бир кыскарган-май Блошка картошка үчүн, төмөндө бул рецепт болбойт. Бул дагы майонез, анын ичинде ошол канааттандырарлык жана салттуу крем келет, бирок, өлчөмүн жана жаңы майдаланган укроп, алма, сидр уксус, лимон жана Дижон сары кычы, анын ичинде башка жаңы даам менен кыскарган майонез, толтура азайтат.
рецепт 2/3 чыны майонез чакырат, ал эми мен дайыма эле бир аз кошуп, же сен мындан ары май жана калория көлөмүн азайтуу үчүн керек деп ойлойм канча тураарын билиш үчүн бара-бара аны кошо аласыз.
Эгер Блошка картошка менен каатчылыктын бир аз келсе, сен ар дайым, ошондой эле жашылча-жемиш бекон бит бир нече жөөлүбөгөндүгүн кошуу мүмкүн. Бул рецепт болгула VEGAN холестеролду-бекер колдонуп Өсүмдүк майонез алмаштырат .
Эмне керек
- 6 картошка (1-дюймдук жетиден кесилет)
- Кайнак суу үчүн жетиштүү 1 дюйм менен картошканы жабуу үчүн
- 2/3 чыны майонез же
- Өсүмдүк майонез
- 2 косыныз алма алма сиркеси
- 1 косыныз лимон ширеси
- 2 косыныз Дижон кычы
- 2-майда сельдерей, кесилген
- 1/4 чөйчөк кыйылганын, жаңы укроп
- Туз даамын
- даамы таттуу калемпир
Кантип тапсам болот?
Сиздин картошка, жана аларды сиз каалаган болсо, аларды басчу сүртүп (I, адатта, мен жеке өзүм терисин каршы эмес, анткени, убара болбо, ал эми силер үчүн). Андан кийин, татым орто жетиден, бир дюйм салып өчүргүлө.
суу чоң идишке картошка салып жана жарага алып. жакшы жыт алуу үчүн, суу, туз оор келет, бирок, бул ар бир адамдын жеке тандоосу бар. алар назик болуп эле чейин картошка кайнат. 8 мүнөттөн кийин текшерип, алар 12 башка эч кийин эмне болушу керек - 15 мүнөт.
Апенди жана толук салкын мүмкүндүк берет.
Сиздин картошка муздатуу жатканда, майонез, алма, сидр сиркесин, лимондун ширесин жана Дижон Mustard чогуу бажыканадан.
бир чоң табак менен муздап картошка жана сельдерей жана жаңы ашкөктүн, мисалы, уйларды chives эле, (жана сиз башка милдеттүү компоненттер биригип, жашыл пияз, майдаланган катуу кайнатылган жумуртка менен чаап акырын кара зайтун, таттуу туздалган ырахаттануу, чөп жайгаштырууга бекон бит, ж.б.).
Акыр-аягы, жумшак картошка жакшы капталган эле чейин, майонез кийинип картошканы чачсын. Мезгил-желпи, туз жана калемпир менен татып.
Сиздин үй картошка суук кызмат кылгыла, ошондо силер убакыт бар болсо, анда жакшы, жок дегенде, бир саат муздаткычта басылуу жол (эгерде мүмкүн болсо, же түн!) даамдар толугу менен иштеп чыгуу жол.
Ошондой эле кара: үйдөн өз аз-майы Өсүмдүк майонез жаса
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 514 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 10 мг-дан |
| натрийдин | 321 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 78 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 10 г |