Бул кара буурчак жана бөйрөк буурчак жасалган сиздин барундуки же жай жакага үчүн негизги meatless чили рецепт болуп саналат (сиз келет кызыл буурчак ар кандай пайдалануу же) Балык помидор жана томат пастасы, анын ичинде зире, Oregano татымалдарды, көп чили бийлик жана кызыл калемпир кабырчыктар. барундуки менен даярдоо чөп чили сиз бир аз суюктук кошуу үчүн керек да, бир партия stovetop жасап абдан окшош. Албетте, татымалдарды даамын, жөнгө салуу, ошондой эле кээ бир майдаланган Tofu же кошуп, протеин жогору prefer.Or, эгерде силерге кылып кошумча жашылча кошуп TVP.
Бул рецепт чөп жана да Өсүмдүк жана vegetarians жана vegans үчүн кемчиликсиз кылып, була жана белок холестерин-эркин, аз-майы жана бийик болот. Сиз ошондой эле эркин глютенсиз ушул салышы керек болсо, жөн эле соя соусу жана суу ордуна же кошумча өсүмдүк шорподон бир кашык же кошууга, же, мисалы, Тамари же бир глютен-эркин алмаштыруучу Папканы кездешпейт аты shoyu . кээ бир дүкөн-сатып брэнддер жана кээ бир эмес, анткени, сен да, сенин жашылча сорпосу, ошондой эле глютен-эркин текшерип турушубуз керек.
Бул жай меши чили рецепт ири партиясын түзөт, ошондуктан, кээ бир даяр болушу калган чили, же болбосо, бир аз жай мешин кургандар болсо, жарым салышы кесип карап көрөлү.
Кара: More үй жашылча чили Recipes
Эмне керек
- 2 косыныз. май
- 4 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 пияз, майдаланган
- 1/3 аш кашык. кызыл калемпир кабырчыктар
- 1 косыныз. чили порошок
- 1/3 аш кашык. зире
- 1 аш кашык. Oregano
- 1 28-OZ. помидор мүмкүн
- 1 косыныз. соя соусу
- 1 1/2 чөйчөкчө
- жашылча сорпосу
- 1 6-OZ. Сүмөлөктү помидор болот
- 2 14-OZ. салгычтарды соолуп кара буурчак,
- 2 14-OZ. салгычтарды кызыл бөйрөк буурчак, шыпкап
Кантип тапсам болот?
- пияз, сарымсак менен пияз жумшак, 3 5 мүнөткө чейин мунай кызыл калемпир кыроого Sautee. Кийинки, чили кум менен же зире кошуп, дагы эки мүнөт бышырышат., Жыпар жыттуу зат түтөтүп, Табаны күйүк эмес, ынануу үчүн козгогон.
- өлүгү чопо идишке казанга пияз, көк пияз, сарымсак аралашмасынан коюп, андан кийин Oregano менен кошуп, помидорлорду, соя соусу, жашылча сорпосу, помидор жана соолуп кара буурчак жана бөйрөк буурчак соолуп калды.
- азыктарды бир нече жолу кыл, баары жакшы айкалышкан текшерип, андан кийин жаап же барундуки же жай жакага боюнча капкагын кой.
- "Төмөнкү" деп барундуки же жай cooer коюп, 6 8 саат бою тамак берет.
Got катканын? Vegetarian чили тоңдургуч жакшы сактайт, же силер да ушул жол толугу менен repurposing жана текшерип сиздин калган чили эткендиктен , анын ичинде кара далы чили идеялар ашкөк калемпир, casseroles, тако салаты, чили сыр печений, калган чили мексикалык Pizza жана андан да көп пикирлер.
More Vegetarian жана Vegan Chili Recipes:
- Супер Easy Vegetarian Chili
- Zucchini менен Vegetarian Жашылча Chili Recipe
- Black Азан менен Өсүмдүк Чили жана жүгөрү
- Vegetarian Tofu Чили
- Black Bean Chili
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 752 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 327 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 139 г |
| Тамактанууга Fiber | 41 г |
| протеин | 47 г |