Бул жөнөкөй эле жашылча-жемиш жана Өсүмдүк чили рецепт дени бүт нан менен жүргүзүлөт арпа сиз жапырт сатып өзгөчө арпа текшерүү-турушубуз бир пайдасы жок, анткени сиздин тамак-аш бюджетти сунуп, ошондой эле буурчак сонун жолу болуп саналат.
Ал тургай, бюджет-дос артык, бул үй арпа чили рецепт да, даярдоо супер жеңил болот. , эмне кылуу керек баары Кимчини-казан же жай жакага баарын таштап, ал бир нече саат өткөндөн кийин сен чөп чили даамдуу жана аш болумдуу жогорку белок конокко барып даяр болот. Бир тарап жашыл салат жана кээ бир кечки тасмалар жана башкалар үчүн толук үй-бышкан жашылча-жемиш, эт-бекер тамактан була, жашылчалар жана белоктун толук, алдым кошуу.
Эмне керек
- 1 пияз, алуубуз
- 4 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 салгычтарды бөйрөк буурчак
- 3/4 чыны күрүчтөн арпа
- 1 15-кебезден помидор алуубуз мүмкүн
- 2 косыныз. чили порошок
- 1/4 аш кашык. Кайенна калемпир
- 3 чөйчөкчө суу
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- бир барундуки же жай жакага менен ингредиенттердин баары биригип, аны жөн гана, ошондой эле айкалыштырып ыкчам дей бер.
- Cover жана 6 8 саатка чейин орто-төмөн боюнча тамак.
- Татып, жана даамын, ошондой эле татып башка татымалдарды өзгөртүүгө, дагы туз менен калемпирди кошуп. Мен дээрлик ал тамак мыкты даам алып чыгат эле, ар дайым, тамак жатканда деңиз туз же Адал туз жана жаңы жер кара калемпир менен сунуштайбыз.
Менен барундуки арпа чили жаңы кызмат, кыроого нан же, мисалы, кадимки ак же күрөң куурулган күрүч же башка сүйүктүү бүт дан ашык Quinoa .
Кошумча маалыматтар
- Кимчини-казан же жай жакага менен Cooking чын эле жеңил жана ыңгайлуу болушу мүмкүн, бирок ал бир коопсуздук эрежелерин абдан маанилүү. башталгычтар үчүн, ар дайым таза космос менен башталат жана каршы ар кандай урандылардын эркин болушу керек. Сиздин жай жакага температуранын кулак салгыла: силер үй жана жөндөмдүү болсо, биринчи саатта жогорку башталып, анда кылган Тез бузулуучу тамак-аш заттар менен тамак жатасыз, айрыкча, тамак убакыт бою аз өтүү бактерияларды чогултуу. жай меши жолу эки-үчтөн көп эмес толтурулат анык болсун, сиз эмне жатасыз чейин капкагын (жылуулук-релиздер) ачуу азгырыгын четке кагабыз!
- Гана эмес, бул чили Эттин Чили үчүн даамдуу Өсүмдүк альтернатива болуп саналат, бирок бул ден соолукка пайдалары жүктер бар арпа, толуп жатат. Изилдөө арпа жеп кандагы канттын контролдоо жана башка пайдалары арасында, глюкоза азайтат деп жардам бере аларын көрсөтүп турат. Мындан тышкары, салмагын көзөмөлдөө жардам боло турган, жей жай болот.
Өсүмдүк Кимчини-Казан Чили Like? Ошондой эле, бул башка жеңил жашылча-жай меши Recipes жагышы мүмкүн:
булактар:
Han, E. (2009-жылдын 29-сентябры). Айырмасы эмне? Жиреп, vs. Pearl арпа. Kitchn, http://www.thekitchn.com/whats-the-difference-hulled-vs-97116
Союлат Health пайдасы. Oldways Whole эгиндери боюнча, http://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/whole-grains-101-orphan-pages-found/health-benefits-barley
Marcason, W. (2016, 5-февраль). 10 азык-түлүк коопсуздугу жай жакага үчүн жасала. Тамактануу жана Dietetics академиясы, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 140 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 85 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 7 г |