Бир үй жашылча-жемиш жана Өсүмдүк кара буурчак чили рецепт. бир жардам бере ала бышырылган кара буурчак жана томат соусун колдонуу бул жашылча чили рецепт супер-жеңил жана чыгарууга салыштырмалуу тез кылат. Эгер кыш түнү Perfect бир жанга жагымдуу, жылуулуктун жана тез үй-бышырылган үй тамак толтуруу керек. Айрым кошуу калган күрүч , калган Quinoa, же кээ бир заматта күрүч жана жашыл салат тарашына, ошондо башкалар үчүн толугу менен тамак бар.
Бул жашылча чили рецепт бир улуу бир кечтери Өсүмдүк тамакка идея. көп чили тамак тууралуу кызык? Таттуу картошка Бул кара буурчак чили TheSpruce, жана бул жерден абдан эле популярдуу болуп Tofu менен жашылча чили сиз Tofu жаккан болсо, ошондой эле жакшы көргөн болот (сен, бул жерде жок болсо, сиз Tofu жагат керек? !).
рецепт баары жыйырма мүнөткө чогулуп, кабыл алгысы үчүн чакырат. Эгер убагында кыска болсо, силер да, бир аз skimp болот, силер көп убакыт бар болсо, анда бардык даамдар толук иштеп чыгуу үчүн уруксат берүү үчүн бир нече мүнөт бергиле.
көп издеп жатасызбы? Силер менен дайыма эле боло аркылуу аласыз унутпа +, бул жерде баары чөп тамак , же бул жерде бардык Өсүмдүк Recipes .
Ошондой эле, караныз:
Эмне керек
- 1/2 пияз, кесилген
- 2 кесилет, сарымсак, чабак
- 3 косыныз. зайтун майы
- 1 15 OZ. кара буурчак мүмкүн (үстүнүн)
- 1 15 OZ. томат соусун алышат
- 2 аш кашык. зире
- 1/4 аш кашык. Кайенна калемпир
- 1 аш кашык. чили порошок
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- 5 мүнөт, пияз чейин мунай Sautee пияз, сарымсак айкын болууда.
- Этияттык менен томат соусун жана кара буурчак менен кошуу жана орто төмөн температураны төмөндөтүү. зире кошуп, кайен калемпири жана чили кум менен, ошондой эле айкалыштырып козгойт.
- Cover кээде тукуруш, жок эле дегенде, 20 мүнөт себилип мүмкүндүк берет. ошондой эле, туз жана калемпир менен сезон.
- Татып, жана даамын татымалдарды өзгөртүүгө.
- Сиздин үй жашылча кара буурчак чили Enjoy!
Got катканын? Мында калган чили чейин пайдаланууга болот.
More Үй Vegetarian жана Vegan Chili Recipes:
- Супер Easy Vegetarian Chili
- Zucchini менен Жашылча Чили
- Ачуу төрт Ойготкуч Vegetarian Chili
- Барундуки жылы Vegetarian Chili
- Кимчини Pot Vegetarian Арпа Chili
- Smart Ground Жалган эт менен Vegetarian Chili
- Vegetarian Tofu Chili Recipe
- More чөп Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 541 |
| Бардык Fat | 12 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 127 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 85 г |
| Тамактанууга Fiber | 23 г |
| протеин | 27 г |