Сиз куурчак боюнча кыйып аракет кылып жатса, спагетти патиссон сонун макароны алмаштыруу түзөт. бир өсүмдүк, анткени, текстура бир аз башкача, бирок ал жакшы, жумшак даамына жана соус дагы эле жылдыз бар.
Seasoned жер уй жана томат соусу бул спагетти кабачок булар толугу менен тамак жаса. спагетти кабачок жарым бөлүккө бөлүнгөн жана анда-кешпири да томат соусун жана Cheddar сыр менен бышырылган.
уйдун ордуна жер Түркия жана Италиянын колбаса пайдалануу, эгерде каалаган. ыкма төмөндө берген акылдарын жана сыза карагыла.
Сиз аны тамшандырган саноо эмес болсо, бул тамак кызмат ттана нан жана ыргытып салат .
Эмне керек
- 1-майда спагетти кабачок
- 1/2 чыны суу
- 1 фунт жер уй
- 1/2 пияз (майдаланган)
- 1/2 чыны кызыл калемпир (майдаланган)
- 1/4 чыны жашыл калемпир (майдаланган)
- 1 Сарымсактын (чабак)
- 1 14.5 кебезден помидор алуубуз мүмкүн (суюктук менен)
- 1/2 чай кашык жалбырак Oregano
- 1/4 чай кашык туз
- 1/8 чай кашык калемпир
- 2 1/2 чөйчөкчө Cheddar сыр майдаланган (
- бөлүнгөн )
Кантип тапсам болот?
- 375 ° үчүн чөптү.
- жарым спагетти кабачок, кескилеп, узунунан жана ашыкча булалардын бардык алуу үчүн кашык менен тегиздөө, үрөөн чыгып кетишет.
- көмөч табактагы тарап түшүп, кесип Place спагетти кабачок,; банк табактын суу кошуп. Cover жана кактап спагетти 30 мүнөт камырды мешке кабачок, же спагетти кабачок чейин назик жана жонокой бир айры менен сайып болуп саналат.
- кабачок аткаруу үчүн жетиштүү салкын болуп турганда, айры менен "спагетти" тал чыгып кетишет. кеседе кабачок тал салып, бөлүп койгон.
- эт мындан ары мала жана жашылчалар назик болуп саналат чейин Мында, орто ысык бир чоң Skillet же Sauté көмөч, жер уй эти, пияз, кызыл жана жашыл калемпир, сарымсак, тамак. май агып чыгып; помидор, Oregano, туз жана калемпир кошуу. спагетти кабачок катар сүйөлү. бышырып, суюк соруп 2 мүнөт же чейин акырын түрткү бер.
- бир аз какыс-1 1/2 2-өлчөм casserole үчүн майлаган аралашмасын берүү; майдаланган Cheddar сыр 1 1/2 идиштер козгойт. 350 ° 25 мүнөт бышырып.
- Cheddar сыр калган 1 чыны менен чач жана 5 мүнөт тамак ары, же сыр эрип чейин.
Сунуштар жана Variations:
- жер Түркия же жапырт италиялык колбаса менен жер уйдун ордуна.
- каалаган болсо, жылуулук үчүн соус аралашмага талкаланып кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн болжол менен 1/2 чай кашык кошуу.
- бир жумшак соус үчүн кыйналды помидор ордуна кесилген колдон.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 645 |
| Бардык Fat | 43 г |
| каныккан майларды көп | 23 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 168 мг-дан |
| натрийдин | 739 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 17 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 48 г |