Силер болсо үй жашылча ачуу тамак , бул жашылча ак буурчак чили салышы аракет - бул көп учурда тоок эти жана Түркияны камтыган кадимки ак буурчак ачуу тамак караганда, май толугу менен эт-эркин, холестерол-эркин жана кыйла төмөн болот. Анын ордуна, ушул чөп ак буурчак чили пияз, мол түшүм алып, анын даамын алат, сарымсак, сельдерей, зиренин, кайен калемпири, Oregano жана көк ачуу калемпир, ошондой эле, албетте, бир чили порошок, ак буурчак жана жүгөрү данынын жүргүзүлөт сиз жеп жок болуп кетпей турса, анда баары бир жыргалчылык melty сыр менен жогору көтөрүлдү Vegan .
кээ бир сарымсак нан жана жөнөкөй тарап жашыл салат менен колго жасалган ак буурчак чили чейин кызмат кылып, башкалар үчүн тез, ден-соолугу, бийик-протеин тамак, бүт үй-бүлө боло алабыз алдым.
Бул ыкма менен ингредиенттердин баары чөп, Өсүмдүк жана эркин глютен болуп саналат, ал эми көп маркалары глютен бар сыяктуу эле, сиз колдонуп жаткан өсүмдүк сорпону эки эсеге-текшерүү керек. толугу менен глютен-эркин болууга Бул салышы керек болсо, глютен акысыз өсүмдүк сорпону (же жөн гана жөнөкөй суу, аны алмаштыруу) колдонуу.
Анан да, акырында, бул рецепт чындап эле чоң партиясын түзөт деп белгилешет, ошондуктан артып көп боюнча иш-чаралар планы. Чили жакшы жана мол болот арестке сиздин калган чили пайдаланууга чыгармачылык жолдору .
Эмне керек
- 2 косыныз. зайтун майы
- 1 чоң пияз (майдаланган)
- 3 кабыргасы сельдерей (майдаланган)
- 4 кесилет, сарымсак (чабак)
- 1 1/2 чөйчөкчө жатка данектери (тоъдурулган жана ээрисин же Canned жана соолуп)
- 1 4 OZ. жашыл чили калемпирдин Балык болот (майдаланган)
- 2 аш кашык. жер зире
- 2 аш кашык. чили порошок
- 2 аш кашык. Oregano
- Кошумча: 1/2 аш кашык. Кайенна калемпир
- 5 1/2 чөйчөкчө
- жашылча сорпосу (же өсүмдүк сорпосун жана суу айкалышын пайдалануу)
- 5 14.5 кебезден салгычтарды улуу Түндүк буурчак (же ак cannellini буурчак, үстүнүн)
Кантип тапсам болот?
- бир чоң казанга, орто ысыктан, үстүнө зайтун майын жылытуу. кыйылганын, пияз, сельдерей, сарымсак, жана жылуулукту 5 7 мүнөт кошуу пияз, сельдерей жумшак чейин.
- жашыл ачуу калемпирдин түрлөрүн кошуу, жатка данектери, зире, чили талкан, Oregano жана Кайенна калемпир.
- бир мүнөт же эки Жылуулук, анда өсүмдүк сорпону менен төө буурчак менен толукталсын. бир кайнатып алабыз да, бир аз Ликашенконун температураны төмөндөтүү.
- 20 30 мүнөткө чейин, жарым-жартылай жабык жана кээде тукуруш, тамак берүү.
- Сиз VEGAN жеп ашпай калса, майдаланган сыр кысталган тиштүү сиздин чили кызмат кылгыла.
Recipe эскертүү:
- көп чили тамак сыяктуу эле, бул өтө аз болот! Тескерисинче, жарым ыкма эмес, жеке контейнерлер жана Батыш салып заарадагы-катканын, кызматынан алып, же кийин дени сак үй түштөнүүгө lunchboxes салып алып келет. Же болбосо, бул жерде калган чили пайдаланууга көбүрөөк жолдорун текшерүү.
- Көп аракет келеби жашылча чили Recipes ? Бул Tofu чили рецепт сиз алдын ала даярдасак болот жеңил бир нерсе издеп жаткан болсо, аракет дайыма хит, же, бул өсүмдүк чили барундуки жасалган.