Бул үчүн кургатылган бөйрөк буурчак же кара буурчак колдон колго жашылча чили TVP же дык менен. Берешендик суммасы TVP бул ыкма менен (текстураланган өсүмдүк протеиндин) ушул жечү чили бир chewy жана "кылдат" текстура берет.
Сиз TVP менен Эттин жашылча чили жакса, анда силер да, бул башка көргүсү келген үчүн үй жашылча чили Recipes .
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө Балык буурчак (бөйрөк же кара буурчак)
- 8 чөйчөкчө суу
- 1 чыны ысык жашылча сорпосу
- 1 чыны Балык
- TVP (текстураланган өсүмдүк протеин) же ТШП (текстураланган соя белок)
- 2 Бай жалбырактары
- 1/4 чыны зайтун майы
- 2 пияз, кесилген
- 4 кесилет, сарымсак, чабак
- 1-жашыл же кызыл ачуу калемпир, чабак
- 1/2 аш кашык Кайенна калемпир
- 2 аш кашык көрүнүшү кориандр дарагынын
- 2 аш кашык зире
- 1 косыныз чили порошок
- 1 28 кебезден алуубуз же жанчылып, помидор болот
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- көп шорпо же капиталга казанда, жок дегенде 6 саатка же түнү суу буурчак коюъуз. Чылап сууну сактап калуу.
- жай Ликашенконун буурчак, суу алып келгиле. жок дегенде, бир саат үчүн тамак берүү.
- Кичинекей идиштеги, комбайн TVP (текстураланган өсүмдүк протеиндин) ысык өсүмдүк сорпосун менен беш-он мүнөт отура берет.
- өзүнчө чоң шорпо же капиталга көмөч, sautee пияз, сарымсак, чили зайтун майы менен калемпир, үч, беш мүнөткө чейин, пияз жумшак чейин. температураны төмөндөтүү жана TVP, Кайен, кориандр, зире кошуп, биригип да козгойт.
- бышырылган буурчак, помидор кошуп, туз жана татып калемпирди. жай Simmer алып жана айкалыштырууга, ошондой эле көтөрөм. андан, жок дегенде, 45 мүнөт үчүн тамак берүү.
Сиздин TVP чили ырахат!
More Vegetarian жана Vegan Chili Recipes:
- Супер Easy Vegetarian Chili
- Жашылча Чили
- Ачуу төрт Ойготкуч Vegetarian Chili
- Абдан жечү Кимчини Pot Chili
- Tofu Чили
- Black Bean Chili
- 9 Simple Үй Chili Азан менен Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 314 |
| Бардык Fat | 8 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 212 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 48 г |
| Тамактанууга Fiber | 13 г |
| протеин | 15 г |