Брокколи менин жакшы көргөн жашылчалардын бири болуп саналат, ошондуктан, мен бул чөп өсүмдүк чили ыкма менен эле жарым-жартылай экенимди моюнга, бирок жечү Чили да улуу Zucchini бул өсүмдүк чили ыкма, көп адамдар.
Ушул сыяктуу жашылча чили тамак жөнүндө көп нерсе, алар абдан ар түрдүү болуп саналат: анда силер чын эле Zucchini сыяктуу болсо, алдыга жылып, бир же эки кошумча кошуу, кээде, ал тургай, козу карындардын, же кээде коңгуроо калемпирдин кездешпейт, жана жөн гана кесип кайра башка жашылча-бири боюнча - сиз үчүн! Мен да кээде Reallly ысык-ууууууу-жагат эле, анткени, мен аны кийин менин жашылча Чили ысык соус бир аздан кийин кирет.
Ошондой эле сиз, колуна бир нерсе бар болсо, жашылчалар тийиши мүмкүн. Капуста, жакшы иш болмок. Бул өсүмдүк чили рецепт чөп жана Өсүмдүк болуп саналат.
Кара: More үй жашылча чили Recipes
Эмне керек
- 1 пияз, майдаланган
- 3-4 кесилет, сарымсак, чабак
- 2 косыныз өсүмдүк майы
- 3 Zucchini, кесинди
- 2 саат калемпир, ар кандай түс
- 1 1/2 чөйчөкчө кесинди козу карындар
- 3-майда сельдерей, кесинди
- 1 чыны брокколи, столго чапты:
- 3 сабиз, кесинди
- 1 28 кебезден бөйрөк буурчак мүмкүн, андан (же, сиз болсо, төө буурчак жана бир 14-салмагы кара буурчак мүмкүн бири 14-кебезден колдоно алышат)
- 1 14 кебезден помидор алуубуз мүмкүн (сарптоочу жок)
- 2 чөйчөкчө ылай помидор
- 1/2 чыны кургак ак шарап (милдеттүү эмес, бирок анын ордуна, анда суу же өсүмдүк менен жууса да кездешпейт, анда жакшы кошумча даам кошумчалайт)
- 4 аш кашык чили порошок
- 1 аш кашык 1/2 зире
- 1/2 аш кашык сарымсак порошок
- 1/2 аш кашык туз
- 1/4 аш кашык калемпир
Кантип тапсам болот?
бир чоң казанга, пияз жумшак чейин өсүмдүк майы менен пияздын жана сарымсак sautee 3 5 мүнөткө чейин.
Кийинки жашылчалардын баары (Zucchini, таттуу калемпир, козу карындар, сельдерей, брокколи жана сабиз) кошуп, анан идиш менен жаап, ал жалындап күйүп турган жашылчадан үчүн көп козгогон бардык орто жылуулук ашык 8 10 мүнөт үчүн тамак берет же жабыш.
Кийинки, төө буурчак менен кошуп, кесилген помидор (үстүнүн), томат пастасы жана ак шарап да, биригип, бардык жакшы-дуу, ошого берем.
Андан кийин, чили порошок, зиренин, сарымсак порошок, туз жана калемпир менен толукталсын. Аны баары биригип, ошондой эле айкалыштырып кыл, андан кийин жай Simmer баарын мага алып келгиле +.
Сиздин чили али кийин идишти каптап, ал орто-төмөн жылуулук үстүнө, жок эле дегенде, 30 мүнөт же жашылчалардын ар кандай тамак-аш жасалып жаткан чейин тамак берет.
Сиздин үй жашылча-жемиш чили Enjoy!
More Vegetarian жана Vegan Chili Recipes:
- Супер Easy Vegetarian Chili
- Ачуу төрт Ойготкуч Vegetarian Chili
- барундуки Chili
- Кимчини Pot Barley Chili
- Tofu Чили
- Black Bean Chili
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 530 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 361 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 97 г |
| Тамактанууга Fiber | 28 г |
| протеин | 30 г |