Ким жакшы жашылча кара буурчак чили салышы жакшы эмес? негизинен Балык компоненттер менен жасалган, бул да башталгыч ашпозчулардын төп келген тез жана жеңил жашылча кара буурчак чили рецепт. Аракет-бер дээрлик каталарды жок! Эгер керек болсо, сыр жана кошумча каймак уланууда кездешпейт Өсүмдүк , ошондой эле жана сүт акысыз.
Got катканын? Чили, ошондой эле, ошондуктан, түштөнүүгө жумушка алып, же болбосо, бул жол текшерүү контейнерлерде кээ бирөөлөрүн куткарып арестке калган Чили менен эмне кылуу керек.
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 2 (6 8 дюйм чейин)
- жатка Tortillas (2-дюймдук-тилке кылып кесип)
- 2 орто пияз (майдаланган)
- 1 чоң кызыл калемпир (майдаланган)
- 4 кесилет, сарымсак (майдаланган)
- 1 (15 кебезден) жатка (үстүнүн) болот
- 2 аш кашык
- чили порошок
- 1 1/2 чай кашык
- кургатылган орегано
- 1 1/2 чай кашык майдаланган зире
- 1 / 4-1 / 2 чай кашык кайен калемпири
- 1 (15 кебезден) кара буурчак мүмкүн (салсын)
- 1 (16 кебезден) кетчуп алат
- Туз жана калемпир, даамын
- Кызмат:
- Кошумча: 1/4 чөйчөк майдаланган Monterey Jack сыр (же Jalapeno Jack сыр)
- Кошумча: 2 жашыл пияз (майдаланган)
- Кошумча: 1/4 чыны сүзмө
- Кошумча: 2 кашык таза кинза (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, орто жогорку жылуулук бир чоң казанды жарым май (бир кашык) жылытуу. кесип дүкөнгө, карапайым күрөң кошуу. кагаз сүлгү тигилген плитасына алып салуу; сарптоочу көрөлү. Бул tortilla түлөйт сиздин чили Жогоруга чыгуу жана ага укмуштуудай crunchy көрк берет.
- Андан кийин ошол эле чоң казанды калган зайтун майын (бир кашык) жылытуу. пияз, кызыл калемпир, сарымсак, жана эгин кошуу.
- Ошондо чили талкан, Oregano, зире жана кайен калемпири сүйөлү. көп козгогон, төрт мүнөттүн ичинде тамак берүү.
- Кийинки, буурчак жана томат соусун кошуп. туз менен калемпирди бир катарга Сезон татып. Уруксат берүү себилип 20 мүнөт орто томон жылуулукту ашуун.
- Кара буллс кызмат жана жүгөрү чили tortilla тилкесин тиштүү, сыр, жашыл пияз, сүзмө, жана кинза.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1030 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 5 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 16 мг-дан |
| натрийдин | 298 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 176 г |
| Тамактанууга Fiber | 26 г |
| протеин | 42 г |