Бул жашылча жана Өсүмдүк мексикалык күрүч рецепт жана даярдоо үчүн абдан жеңил болгон салттуу мексикалык азык табактын эч кандай атайын заттар керек, жөнөкөй эле жол болуп саналат. Биринчиден, күрүч жараатын сарымсак, пияз жана башка жыттуу өкчөмө таш, андан кийин акырындык менен жыргалчылык кооз болуп, алардын суюктук бардык кызыктуу, помидор менен кабыл алгысы менен тост жатат. Бул ыкма менен Canned же жаңы майдаланган помидор да пайдалана алат.
Адатта, мексикалык күрүч тоок массасынын же тооктун сорпосун бышырылган, бирок анын ордуна жашылча сорпону колдоно албайт, эч бир себеп жок. Бул жеңил мексикалык күрүч рецепт колдонгон өсүмдүк сорпону , ал чөп да, кабыл алуу жана VEGAN жана толугу менен тамак-акысыз. ал толугу менен глютен-эркин, ошондой эле болушу керек? кээ бир маркалардын жана кээ бир маркалардын глютен сезимтал адамдар үчүн коопсуз эмес, ошондой эле дүкөндө сиз өсүмдүк сорпону сатып жаткан болсо, курамында тизмесин текшерүү. Же болбосо, ошондой эле бир эле толугу менен глютен эркин бул күрүч салышы үчүн, суу же же колго жасалган өсүмдүк менен жууса да болот. Бул жерде глютенсиз эркин бир жолу глютен акысыз өсүмдүк сорпону үйдө.
Мексикалык күрүч бир зор башталышы чөп мексикалык азык-түлүк тамак ошондой эле жөнөкөй жана жеңил болуп глютен акысыз Өсүмдүк кечки идея . Эгер жөнөкөй чөп жана Өсүмдүк тамак издеп жаткан болсо, табууга болот бул жерде чөп Recipes .
Эмне керек
- 1 пияз, майда алуубуз
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1/4 чыны зайтун майы
- 1/2 аш кашык жер имбир
- 1/2 аш кашык жер көрүнүшү кориандр дарагынын
- 1/4 КБКнын жер тиштери
- 1/4 аш кашык жаңы groun кара мурч
- 2 чөйчөкчө ак күрүч
- 3 чөйчөкчө алуубуз же ашты камсыз помидор (сарптоочу жок)
- 2 аш кашык туз
- 1 1/2 чөйчөкчө суу же жашылча шорпосу
Кантип тапсам болот?
- Биринчиден, орто ысык бир чоң Skillet пан-жылы кесилген пияз, 3 5 мүнөт үчүн зайтун майы чөбүнүн сарымсак же пияз эле чейин sautee жумшак баш тартып жатышат.
- жер астындагы Рыжий, кориандр, тиштери жана жаңы жер кара калемпир кошуу жана айкалыштыруу козгойт.
- Кийинки, күрүч жана жыпар жыттуу май менен майлап кийиминин үчүн күрүч бир калыпта жана ошондой эле тартипте, бир мүнөткө козгоп кошуу.
- Кийинки, помидор, туз жана суу же кошуп жашылча сорпосун жана айкалыштыруу козгойт. төмөн Simmer алып, анан Табаны жаап 30 мүнөт аз жылуулук үстүнөн себилип берет, же суюктук жана өздөштүргөн күрүч толугу менен тамак жасалат чейин.
- жашылча Гараманлай толтуруу үчүн үй жашылча мексикалык күрүч колдонуу, кээ бир жаңы кинза менен аны өчүрүп, жогору, кээ бир үй refried буурчак менен бирге, аны кызмат же жөн эле ар кандай тамак жөнүндө жөнөкөй тарап тамак үчүн эле аны жакшы көрүшөт.
колго мексикалык азык-түлүк тамак-аш даярдоо сыяктуу эле? Бул аракет бир нече эт-эркин чөп жана Өсүмдүк мексикалык азык-түлүк тамак болот: Vegetarian Мексикалык азык-түлүк Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 377 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 966 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 65 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 8 г |