Эгерде силер чөп буритус жана Өсүмдүк буурчак буритус сыяктуу (жана ким жок кылат?), Калган күрүч жана мексикалык жыттуу көп пайдалануу менен бул жеңил Өсүмдүк буурчак жана күрүч Гараманлай кабыл алуу керек. Бул жашылча жана Өсүмдүк буурчак Burrito үчүн тез жана жеңил негизги ыкма болуп саналат. А жөнөкөй чөп Буррито кемчиликсиз бир эмес жашылча кечки идея .
Андай эмес сүт кычкыл каймак, ошондой эле кээ бир кошумча Toppings менен жээкке урунганы менен үй Гог , Екситос, кара май, же колунда бир нерсе бар болсо. ал буритус келгенде мен жеке ЙЫЛМЕ жок эмесмин: кээ бир адамдар бир Burrito үчүн динден чыгуу болуп саналат деп ойлойм, мен ар дайым салат бир бөлүгүн менен кен сыяктуу (көбүнчө ага кошумча, шылкыя бир аз берип, кайра иштетүү), мен баарын ойлоп чөп буритус бир аз Salsa, ысык-ууууууу-же салса стилиндеги, аны менен кошо бардык мүчөлөр (бул рецепт байлап, ысык-ууууууу-сунуш керек, бирок мен Salsa же жашыл ужасы ачык идиш болсо, анда, жок дегенде, бир кашык, бул жолу ичинде да таба турган, мелдешели ). бир аз кошумча бир протеин пайда болушу үчүн, силер менен дайыма эле аралашмасы, же кандайдыр бир кара далы Tofu замат үчүн куурулган жумуртка кошуп алган.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө бышырылган күрүч (алдын-ала бышырылган же
- кара далы )
- 2 калаш (Сөз)
- 2 кашык таза кинза (майдаланган)
- 1/2 пияз (алуубуз)
- 3 4 кесилет, сарымсак менен (чабак)
- 2 кашык өсүмдүк майы (же зайтун майына)
- 1 15-кебезден кара буурчак мүмкүн (же Pinto буурчак, шыпкап)
- 1 кашык чили порошок
- 1/2 чай кашык зире
- 1 кашык ысык чыгы (же даамын)
- Кошумча: даамы туз
Кантип тапсам болот?
- бир чоң табак менен бирге жаңы майдаланган кинза жаңы лаймдын ширеси, бир бөлүгүн менен кара далы бышырылган күрүч жана нөшөр менен чачсын. Жылуулук эле ысык чейин мешке боюнча, микротолкундар жана аны тез дей бер.
- өзүнчө чоң Skillet-жылы, 2, 3 мүнөт өсүмдүк майы таратылып, же зайтун майы менен пияздын жана сарымсак Sauté, же пияз жумшак чейин.
- орто-төмөн температураны төмөндөтүү жана айкалыштыруу тукуруш, чили порошок, зиренин жана ысык чыгы менен кара буурчак же Pinto буурчак жана мезгилди кошуп. Сиз келсе туз бир аз кошуп алат, бирок сиз башка татымалдарды менен өтө көп муктаж эмес. буурчак жылытылып, 5 мүнөткө чейин тамак берүү.
- Кинза лайм күрүч, карапайым ун жүгөрү жылытып көздөй кара буурчак Spoon, жана, мисалы, сиз кандайдыр бир кошумча Toppings, каалаган кошуу Өсүмдүк жана сырдан тышкары , Салса Саргылт бүдүрчөлөр же Гог, кара май жана азык-сүт кычкыл каймак . Сиздин буурчак жана күрүч буритус ороп жана ысык кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 565 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 168 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 107 г |
| Тамактанууга Fiber | 17 г |
| протеин | 22 г |