Сиз бул аласыз мексикалык бир нече мүнөттөн кийин мешке демилгеленген чөп enchilada casserole, ошондуктан ал бир бош күн улуу тамак берет. балдар бул салышы да (эле жыпар жыттуу заттарды таасирин азайтуу үчүн жарым татымалдарды суммасын кыйып) жакшы болот. Бул рецепт жонокой бир колдонуу менен VEGAN жүргүзүлүшү мүмкүн Өсүмдүк соя сыр үзгүлтүксүз сыр ордуна.
More мексикалык жетеги Vegetarian & Vegan Recipes
- Easy Үй Enchilada Sauce Recipe
- Он мүнөттүк Vegan Мексикалык Fajitas
- Vegan Жети-катмар кармады
- Grilled Stuffed Chili Rellenos
- Ачуу Vegetarian Tortilla Soup
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө жашылча жер уй алмаштырат
- 1 пакет тако татымал
- 2 15-кебезден салгычтарды enchilada чыгы
- 15 18-жумшак Tortillas үчүн
- 2 15-кебезден салгычтарды
- Pinto буурчак (салсын)
- 2 чөйчөкчө сыр (майдаланган)
- 1 4-кебезден жашыл татымалдарды мүмкүн (кесилген)
- 1/3 чыны кара зайтун (Кусочки)
- Кошумча: 2 чөйчөкчө жатка чипсы (моюн)
Кантип тапсам болот?
- 375 градуска чейин мешке Алдын-ала жылытуу.
- Топтоштуруу жашылча, эт, аска- тако татымал менен жана айкалыштыруу.
- Жонго банк Табаны алыъыз. банк көмөч түбүнө тууралуу 3/4 чыны enchilada-ууууууу-бурчтарына жайылып кетишкен. Кийинки, соус үстүнө 5 же 6 жатка жүгөрү менен боёлгон кой.
- куймак үстүнө буурчак, татымалдарды жана быштак жана жарым бир катмарын жайланышышты. Анын үстүнө, enchilada соус, анан дагы жүгөрүнүн куймак дагы жоомарт катмарын тараган. Андан сырткары жүгөрү үстүнө жасалма эт жана зайтун жайылып, көп сыр жана татымалдарды калган.
- бул соус дагы бир катмарын Spoon, анан жатка жүгөрү калган, анда соус жана сыр.
- 30 мүнөт бүктөлүп, жука менен casserole камтыйт. жогорку жатка микросхемалардын менен, мешке алып салуу, ошондой эле 15, 20 көп мүнөт бышырыныз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 4290 |
| Бардык Fat | 136 г |
| каныккан майларды көп | 66 г |
| тойбогон Fat | 27 г |
| Cholesterol | 84 мг-дан |
| натрийдин | 8760 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 621 г |
| Тамактанууга Fiber | 73 г |
| протеин | 143 г |