Бул жашылча жана Өсүмдүк кара буурчак шорпо, жөнөкөй, тез, дени сак, аз-май жана жогорку белок жашылча шорпо рецепт 15 мүнөттүн жалпак сенин үй-бүлөнү жылытат. Чын эле, сен да VEGAN жана эркин глютен болот тараптан рецепт бар. Ошондой эле, даярдоо тамак аларга баалуу тажрыйба берип, аны жасоого көмөк болгон балдарга тартууга мүмкүн экенин жеңил жетиштүү болот.
Сиз кайра башынан Чылап жана тамак-буурчак убакыт Балык кара буурчак менен жок кылуу үчүн баштоо жана табууга даяр Salsa же өз колдоно аласыз турган жаңы үй Salsa .
Ал Өсүмдүк болушу керек? Сиз жөн гана сыр, каймак жетишсиздик же аны алмаштырган бул кара буурчак шорпо VEGAN болот Өсүмдүк сыр же Өсүмдүк каймакты .
Ал глютенсиз-эркин болушу керек? Сиз ошондой эле эркин глютенсиз ушул салышы керек болсо, жөн гана эмес, суу ресурстарын пайдалануу , өсүмдүк бышырган , же пайдаланууга сорпосу глютен-жок экенине ынануу үчүн текшерүү (көпчүлүк эмес, бирок, кайсы бир бар жарлык окуп, зарыл болсо). Бул жашылча кара буурчак шорпо рецепт Bush's® Азан Сен сылык келет.
Эмне керек
- 2 15 кебезден салгычтарды кара буурчак (үстүнүн)
- 16 алтын
- жашылча сорпосу
- 1/2 чыны Salsa
- 1 косыныз чили порошок
- Кошумча: сыр майдаланган
- Кошумча: сүзмө
- Кошумча: майдалап, пияз
- Кошумча: жаңы майдаланган кинза
Кантип тапсам болот?
- картошка эзе менен кара буурчактан ким балалык. Же болбосо, алар, негизинен, жылмакай болуп чейин зарыл болсо, кошумча суу бир аз тамак-аш менен иштеп жаткан буурчак жашылча.
- бир орто казанды эске буурчак эки салгычтарды төк.
- өсүмдүк сорпону, Salsa жана чили күкүм кошуу.
- бир кайнатып алабыз.
- Бул бир жарага келди бир жолу кызмат кылууга даяр.
- келсе, кара буурчак шорпо майдаланган сыр менен биринчи орунга кызмат, сүзмө, пияз, кинза. Албетте, Өсүмдүк сыр жана Өсүмдүк каймак алмаштыруучуларды колдоно аласыз.
Бул рецепт чөп кара буурчак шорпо төрт аз-майы Кызматтын түзөт. бул сен жана сенин үй-бир жолу бар көп болсо, ал эртеси күнү менен ыракаттануу үчүн улуу шорпо болуп саналат. Ошондой эле кийинчерээк тушку тамак же кечки капты кошумча тамак катып алат. Сиз капты аны матрас, же акырын казанды stovetop боюнча капты болот.
Nutritional маалыматтар (милдеттүү эмес компоненттер эске албаганда):
Калориялар 213
майысыз калория: 24
Бардык семиз: 2.7 г
Cholesterol: 0m г
Бардык карбонгидрат: 32,9 г
Тамактанууга була 11 г
Протеин: 14,5 г
Витамин А 13%
Vitamin C 3%
Кальций 12%
Iron 20%
Сиз буурчак шорпо же жашылча-жемиш жана Өсүмдүк тамак бышырганда жагабы? Бул жерде дагы бир нече жолдору бар:
- More жеңил жашылча буурчак шорпо Recipes : буурчагы бул чын жүрөктөн чөп жана Өсүмдүк буурчак шорпо белокту жана даамын берет.
- Black буурчак жана Zucchini tortilla шорпо рецепт : Zucchini менен эмне кылсак болот? Сиздин бакча сага сыйлык берип жаткан болсо, бул жерде бир ой.
- Глютенсиз Өсүмдүк тамак : Сиз глютенсиз, ошондой эле жумуртка, эт, сүт арыктын эле бар болсо, бул жерде сиз тамак үчүн эмне чечүүгө жардам берүү үчүн, кээ бир глютен акысыз Өсүмдүк идеялар болуп саналат.