Нургүл, салттуу орто чыгыш тамак буурчактай жасап, чеснок, тахини, лимон, май, акыркы жылдары абдан популярдуу болуп калды. бул даамдуу малып, ар кандай түрлөрү, ошондой эле популярдуу болуп, ал эми бул жерде аракет берип умтулган бир нече жогорку аз калория нускалары арзырлык.
01 06
Гог умтулган Westend61 / Getty Images Азыр бул жерде эки даамдуу жана популярдуу канаты менен катуу айкалышы: Нургүл жана Гог! Титан, каймак avacado жана салттуу garbanzo буурчак Гог ушунчалык жакшы сергитет ингредиенттердин менен мактаптыр жатат. Fresh кинза, лайм ширеси, кызыл пияз, жер, зирени да бул чыгаан мексикалык ийрибейт берет. бышырылган tortilla чиптер Гог умтулган көргүлө.
Эмне үчүн биз бардык болууга умтулган билгендерибиз менен баштаган эмес? тере турган garlicky аралаштыруу, зайтун майы, таан, лимон ширесин, сен ага умтулган бир жардам берүү азыр табакка кийин күтүп турган болот. салттуу чыгаан Бул аз калория версия майлары аз йогурт колдонот, жана бир канча калория сактоого жардам берүү үчүн зайтун майы кээ бир айтпайт. Да creamier чыгаруу үчүн, аз-майы түздүк колдонуп грек айранды . жаңы келсе же жылуу калама бул умтулган түркүктү билдирген.
Шоколад жана чыгаан чогуу барып жаткандай сезилет, бирок, бул шоколад чыгаан ыкма менен, алар, чынында, жакшы Акыры мактайт. Сиз шоколад каалоолорун бар болсо, анын ордуна шоколад же башка салттуу шоколад малып, бир ууч бул умтулган аракет. Чынында эле, экөө тең дайыма умтулган гана бөлүгүн жана бул шоколад чыгаан анжыр болуп саналат. Какао, бал, ак чечек ширеси кант жана кабыгынан назик жаңы мөмө тилкелери, шекерсиз чай, же калама микросхемалардын менен катуу малып үчүн таттуу кошуу.
Мына сиз чыгаан ыкма таап күткөн эмес аралашмасы бар. Бул сабиз чыгаан Конни Guttersen, RD PH.D. тарабынан түзүлгөн, "Sonoma Diet" деген сылык-сыпаа болуу. Зайтун майы жана төмөнкү кабыл алуу, ал тургай, бул ыкма колдонулган эмес, салттуу чыгаан караганда калория .
05-жылдын 06
Roasted кызыл калемпир умтулган Funwithfood / Getty Images Бул жерде бир аз эле тебүү менен Бейшен рецепт болуп саналат. Кактап кызыл калемпир чынында Түтөтүлүүчү заттар бир аз кошуп, бул нускасын түзүү Аян. Бул куурулган кызыл калемпир чыгаан жылуу кылгыла.
Эгер бир күйөрман жок болсо тере турган бардык, бул анжыр, бирок, ашкабак, анын негизинде эмес, колдонгон чыгаан рецепт болуп саналат. калория саны аз калат, ошондуктан бир гана зайтун майынан бир кашык кошулат. майрамдык Мындан тышкары бир түшүп, чогуу эс алганга бул ашкабак умтулган көр.