Мангонун менен бышкан Жалгыз Бул рецепт таттуу жана Тарт да башка мөмө-жемиштер менен жасоого болот. Эгер бышкан манго табууга мүмкүн эмес болсо, өрүк, шабдаалы, же нектариндер колдонуп көрөлү.
Эмне керек
- 1 косыныз. соя соусу
- 1 Сарымсактын, чабак
- 1-1 / 2 LBS. содержание жасалды
- 1 чыны кыйылганын, манго, шабдалы, же Nectarines
- 1 аш кашык. майдаланган Алекс тамыры
- 2 косыныз. лимон ширеси
- 1 аш кашык. кант
- 1/4 аш кашык. туз
- ак калемпир сызыкча
Кантип тапсам болот?
1. Preheat меш 375 градуска чейин. айнек банк табактагы бир катмары менен бириктирген шырыктарды кой. балыктарга сарымсак жана жайылышы менен соя соусу Mix.
2. Cover жана marinate 30 мүнөт бөлмө температурасында турсун.
3. манго, Рыжий, лимон ширесин, жана туз жана калемпир кошкула. балык өнуккөн бул аралашмасын жайып, 10-12 мүнөт бышырып, же балык бөлүкчөлөрүнүн жонокой бир айры менен сыналган чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 297 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 57 мг-дан |
| натрийдин | 937 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 13 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 14 г |